Helse og Sykdom
Evaluer din livsstil . Din lav sædkvalitet kan være et resultat av en usunn diett , mangel på mosjon eller for mye festing , eller en kombinasjon av disse . Øk inntaket av frukt , grønnsaker og magert kjøtt , samtidig redusere inntaket av raske og svært bearbeidet mat . Kutte ned på , eller kutte ut helt, sprit , sigaretter og andre fritids stoffer . Det er også viktig at du trener regelmessig og ta av overflødig vekt . Dette vil signalisere til kroppen din at du er frisk nok til å reprodusere .
To
Kutte ned på sex. Mange par sliter med å bli gravid i 40-årene tror at jo mer sex de har , jo bedre sine sjanser for å bli gravid . Dette er ikke nødvendigvis tilfelle for par hvis mannen har en lav sædkvalitet . Mer sex distribuerer sæden mer tynt under hvert møte. Venter noen dager mellom møtene ( uten onanert ) gjør at mannens sperm å bygge opp , og dermed gjør det mer potent når paret har sex .
3
Legg vitaminer eller vitamin - rik mat til din diett . Sink er viktig for å produsere sterk sperm. Vitamin C og E bidrar til å holde sperm levedyktig og bevare sin styrke .
4
holde seg kjølig, i det minste sørge for at testiklene gjøre . Dette betyr ikke bare å unngå varme dusjer og bad , men også slik at testiklene til å puste . Unngå stramme undertøy og sette varme gjenstander på fanget ditt , for eksempel en plate eller en bærbar PC . Prøv å ikke bli sittende for lenge heller, stå opp og gå rundt slik at testiklene får en sjanse til å lufte ut . Overoppheting reduserer sædkvalitet .
5
Begrens mengden av kaffe eller andre koffeinholdige drikker du forbruker . Små mengder koffein har ikke vist seg å redusere antall sædceller , men hvis du drikker mer enn en kopp eller to om dagen du kan redusere ditt sædkvalitet uten selv å realisere den .