Hvordan utvikle høye buer

Fallen buer (også kjent som "flat fot" eller " pes planus ") er en vanlig tilstand hos både barn og voksne . Involvering delvis eller total kollaps av den buede delen av foten bein , kan denne tilstanden føre til symptomer som smerter og ubehag i foten og ankelen . Ofte er det også en indikasjon på problemer med andre beinet leddene . Hvis du mistenker at du kan ha denne tilstanden , oppsøke en lege for å gi riktig behandling . Heldigvis er det flere måter du kan bidra til å øke bue høyde . Du trenger
Modifisert fottøy
Arch støtter arkiv Trapper arkivSandStrand
Smertelindring medisin
ispose på
Vis flere instruksjoner arkiv høye buer Development
en Tennis sko gir god bue støtte .

Skaffe fottøy med tilstrekkelig bue støtte . Tennissko og kryss trenere er spesielt bra for å lindre smerter og ubehag forbundet med falne buer . Du bør også gjøre endringer i de skoene som ikke gir slik støtte , men som du må ha for arbeid eller andre grunner .
To

Bruk orthotic enheter som erke støtter og ortoser . Selv om dette krever noen innledende investering på din side, kan det gå en lang vei å lindre smerte og økende bue styrke.
3 Ta en tur på stranden for å fremme bue styrke.

Utfør øvelser som virker foten arch muskler . For eksempel , i trapper med bare tærne og tåballen berøre trappetrinn , slik at resten av foten henger ned fra trinnet. Også , gå i sanden på stranden et par ganger i uken for å fremme bue styrke.
4

Få på en regelmessig fysisk terapi program . En lisensiert terapeut kan hjelpe stretch og styrke falne buer i en grad som din egen innsats ikke kan være i stand til å oppnå.
5

Vurdere alternativer tilgjengelige for kirurgisk korreksjon av alvorlig falt buer . Prosedyrer inkluderer fusjon av ankel og fot bein , fjerning av bein spurs og sene overføringer .