Hva kan hjelpe hevelse i tredje trimester?

* Løft føttene. Når du sitter, prøv å heve føttene over hjertet. Dette vil bidra til å redusere mengden væske som samler seg i bena og føttene dine.

* Bruk løse, komfortable klær. Trange klær kan begrense blodstrømmen og gjøre hevelsen verre.

* Unngå å stå i lange perioder. Hvis du må stå lenge, prøv å bevege deg rundt og heve føttene med jevne mellomrom.

* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse.

* Drikk mye vann. Å holde seg hydrert bidrar til å holde blodårene åpne og flyte jevnt.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å redusere betennelse og hevelse.

* Ta et prenatalt supplement. Noen prenatale kosttilskudd inneholder ingredienser som kan bidra til å redusere hevelse. Snakk med legen din om et prenatalt supplement er riktig for deg.

* Søk lege hvis hevelsen din er alvorlig. Hvis du opplever sterk hevelse, er det viktig å oppsøke lege. Alvorlig hevelse kan være et tegn på en alvorlig underliggende medisinsk tilstand.