Hvordan helbrede og forebygge migrene Hodepine

En migrene hodepine er vaskulær i naturen , forårsaket av utvidelse av blodårerog et utslipp av kjemikalier fra nervefibrene rundt fartøyene . Resultatet kan være en ødeleggende hodepine , ledsaget av symptomer som kan vare i flere dager . Selv om det er ingen kur , det er ting du kan gjøre som kan hindre hyppige forekomster . Instruksjoner
en

Hold en journal for å registrere hyppigheten av hodepine og hva du gjorde dagene og timene før angrepet . Du kan være i stand til å spore et mønster og unngå noen av de triggere som ofte forut migrene .
To

Hold deg unna triggere , som kan være stress , lyse eller flimrende lys , spesifikke lukt , mononatriumglutamat, aspartam og koffein . Hormonelle endringer knyttet til prevensjon og menstruasjonssykluser er ofte utløser for kvinner som kan avta etter overgangsalderen .
3

Erkjenne aura som ofte følger med migrene . Ikke alle vil oppleve en aura , som kan være i form av en lukt , smak , visuell eller språkforstyrrelser . Du kan oppleve dette fenomenet en eller to dager før selve migreneanfallet .
4

endre livsstil . Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag , trene regelmessig , og unngå faste og ekstrem slanking . Ta med avslapping og pusteteknikker av yoga i øvelsen regime .
5

Snakk med legen din om forebyggende medisiner hvis du har to eller flere migrene en uke eller hvis din hodepine forstyrre din livskvalitet . De er ikke 100 prosent effektiv , men kan redusere hyppigheten og intensiteten av hodepine .