Inversjon terapi for Hodepine

Lider av hyppig hodepine kan føre en person til ofte savne jobben , utvikle depressive lidelser og avbryte daglige sosiale interaksjoner skape følelsen av isolasjon . Inversjon terapi , ellers kjent som henger opp ned , har anekdotiske påstander om at det kan hjelpe dem som lider av hyppige migrene . Inversjon Therapy Fordeler

Selve årsaken til migrene er ikke kjent . Ifølge Mayo Clinic , er det teorier som tyder på at kjemiske ubalanser med utvidede blod gulvet kan være på roten av migrene . Triggere inkluderer hormon forandringer , mat , stress eller endringer i søvnmønster .

Inversjon terapi hevder å frigjøre spenninger i nakke , skuldre og rygg etter å ha arbeidet tyngdekraften med deg i stedet for mot deg . Invertere regelmessig betyr vanligvis gjør inversjon terapi en til tre ganger per uke . De som regelmessig gjør inversjon terapi hevder å ha færre hodepine . Teoretisk sett kan den økte blodsirkulasjonen fra inversjon og fra redusert stress hjelpe ernære hjernen , opprettholde riktig kjemiske balanse hindre migrene utløser .
P Det har vært noen studier for å underbygge påstandene om at inversjon terapi kan hjelpe migrene , og mer etterforskning må gjennomføres .
inversjon Process
p Det finnes flere metoder for inversjon terapi . Den første bruker inversjon støvler på en pull -up bar som er satt opp i en dørkarm . Det andre er å bruke en inversjon tabell. Den tredje er en modifisert versjon med en skråstilt benk oftere brukt for sit- ups eller inverse benkpress .

Uansett hvilken maskin metode du bruker , vil du sikre kroppen din opp ned i noen minutter om gangen . Det er lurt å ha en venn øye på deg de første gangene du inverterer i tilfelle du får problemer eller ør . Den primære tingen å "gjøre" når invertert er å henge . Du kan gjøre mindre strekninger eller vendinger å løsne leddene og stimulere blodsirkulasjonen . Inversjon terapi bør ikke forveksles med en invertert treningsøkt der du utfører sit- ups og andre øvelser opp ned . Inversjon terapi er utformet slik at ryggraden til å dekomprimere , og det bør være så avslappet som mulig under inversjon .
Advarsel

Sjekk alltid med legen din før du starter en inversjon terapi program . Inversjon terapi kan utgjøre en alvorlig helserisiko for enkelte individer . Blodtrykket er en stor bekymring for leger om inversjon terapi . Komplikasjoner fra utvidet inversjon ( mer enn et par minutter ) kan være press bygge opp i øynene og stress på hjertet . De med press problemer i deres øyne , eller de som har koronar hjertesykdom bør ikke snu .
P Det er ikke anbefalt å utføre inversjon terapi mens du har hodepine eller migrene . Blodstrømmen til hjernen og de ​​endringer i blodtrykketkan forverre hodepine symptomer .