Øvelse aerobt minst fire ganger i uken , 20 til 30 minutter hver gang. Kvinner , spesielt hormonelt aktive kvinner , er mer utsatt for å utvikle migrene . Regelmessig rask mosjon holder hormonnivåene i bedre balanse .
To
Analyser din personlighet . Det finnes bevis på at hardt kjøring perfeksjonist typer er mer utsatt for å få migrene . Slapp av .
3
Pust dypt . Høye doser av oksygen har vist seg effektive i behandling av cluster hodepine og migrene . Dyp pusting hjelper deg også til å slappe av.
4
unngå allergener . For noen mennesker , kan konsentrerte søtsaker ( spesielt sjokolade) , melk, alderen ost , bearbeidet mat eller rødvin satt av migrene .
5
Unngå plutselige , skarpe lysglimt , som utløser migrene hos noen . arkiv 6
Våkn opp på samme tid hver dag . Forstyrre din naturlige søvnmønster oppfordrer migrene . Unngå tretthet og få nok hvile .
7
Se legen din . Hvis fremgangsmåten ovenfor ikke holde deg fra å få migrene , spør legen din for en migrene medisiner som metysergid .