Kan hode- og nakkeposisjon hjelpe migrene?

Hode- og nakkeposisjon kan påvirke migrene. Noen opplever at visse hode- og nakkestillinger kan bidra til å lindre eller forebygge migrene, mens andre opplever at disse stillingene kan gjøre migrene verre.

Det er noen få grunner til at hode- og nakkeposisjon kan påvirke migrene. En årsak er at musklene i hodet og nakken kan bli anspent under en migrene, noe som kan legge press på nervene og blodårene i hodet og gi smerter. En annen grunn er at posisjonen til hodet og nakken kan påvirke blodstrømmen til hjernen, som også kan utløse migrene.

Noen hode- og nakkestillinger som kan bidra til å lindre eller forebygge migrene inkluderer:

* Sittende eller stående med hodet og nakken i nøytral stilling. Dette betyr at hodet ditt skal holdes rett og nakken skal ikke bøyes forover eller bakover.

* Ligge med hodet hevet på en pute. Dette kan bidra til å redusere trykket på nervene og blodårene i hodet.

* Bruk varme eller kulde på hodet eller nakken. Varme kan bidra til å slappe av muskler, mens kulde kan bidra til å redusere betennelse.

* Masser hodet eller nakken forsiktig. Dette kan bidra til å lindre muskelspenninger og forbedre blodstrømmen.

Hvis du finner ut at visse hode- og nakkestillinger bidrar til å lindre eller forhindre migrene, er det en god idé å gjøre disse stillingene til en del av din daglige rutine. Det kan også være lurt å snakke med legen din om andre måter å håndtere migrene på, for eksempel medisinering, livsstilsendringer og stressmestring.