Hva kan du gjøre for en Trakk eller revet ligament

? En avrevet leddbånd oppstår når en joint er vridd eller overstretched . Mest avrevne leddbånd oppstå i knærne eller anklene. De kan også forekomme i løpet av idretter som krever anstrengende bevegelse , som for eksempel tennis eller fotball . Når et leddbånd er revet , vil den skadde personen vanligvis hører en kneppende lyd . Det kan være svært smertefullt , men det er mulig å behandle. Oppsøk lege hvis du har flere ligament tårer . Ice

Mange avrevne leddbånd kan ta om lag åtte uker å helbrede . Under helbredelsesprosessen , bør den skadede behandle revet ligament med is. Avrevne leddbånd kan føre til ekstrem hevelse og isen vil bidra til å redusere hevelse og smerte . Fyll en is pose og plassere posen på den skadde området i minst 15 til 20 minutter om dagen for å redusere hevelse .
Elevation

heve det skadde området hjelper minimere blodstrømmen til den skadde området . Dette bidrar til å redusere hevelse . Hvis du har revet en fot eller kne ligament , rekvisitt din fot eller kne på en stol eller armen av en sofa , så det er forhøyet . Hvis du har revet et leddbånd i brystet , ligge på den siden som ikke har blitt skadet slik at den skadde siden er høyere enn den andre . I tillegg søke råd hos en profesjonell hvis den revet ligament er i brystkassen , siden en anti - inflammatoriske medisiner kan være nødvendig .
Strap -on Cast

Immobilize din revet ligament med en strap-on støpt . Hvis skaden er i kneet eller beinet , kan en enkel strap-on cast bli kjøpt på en sports - varer butikken . Disse kastene kan bidra til å støtte skaden for å bistå med å minimere hevelse . Pass på stroppene på cast er ikke for stramt , slik at hevelse er ikke forverret .
Stretch

Stretch revet leddbånd flere ganger om dagen . Når du har hvilt revet leddbånd noen dager , starter en strekk rutine . Den strekker vil hjelpe deg å få omfanget av bevegelse i muskelen som hadde blitt skadet . En medisinsk faglig kan anbefale en øvelse rutine som fungerer best for din skade. Ikke overarbeid muskel som du sakte trene for å gjenvinne sin mobilitet .