Hvordan behandle en Muscle Tear

Ifølge Mayo Clinic , er en muskel belastning en strekk eller rive av muskel eller sene , en fibrøs ledning av vev som kobler muskler til bein . Symptomer på en muskel tåre er smerter på stedet av skaden , hevelse , muskelkramper og en begrenset evne til å bevege muskelen . Normalt kan du behandle en mild muskel belastning eller rive hjemme , men du bør søke en lege omsorg hvis du opplever sterke smerter , røde striper på stedet av skaden , nummenhet eller en manglende evne til å bevege muskler i det hele tatt . Dette kan bety en pause . Du trenger
Ice
Oppvarming pad
smertestillende medikamenter
wraps på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil området for skade . Hold ut av muskel tåre eller belastning hvis det er ett av bena som er involvert . Bruk en krykke for å bidra til å ta presset av å gå når du har revet muskel . Jo mer du er på muskelen , jo større er risikoen for å rive det videre .
To

Ice skaden i minst 20 minutter om gangen . Bruk isen noen få timer å lindre hevelse . Isen kan beskytte mot muskelkramper og vil avta blåmerker . Isen kan også hjelpe nummen tåre , som vil lindre smerten av skaden .
3

Pakk skaden med en elastisk bandasje . Bandasjen vil bidra til å støtte skaden og vil kutte ned på hevelsen . Ikke pakk skaden for hardt , da dette kan kuttes sirkulasjon . Ta wrap av noen få timer, og re - pakke det å oppmuntre blodstrøm på skadestedet .
4

Hev skade over ditt hjerte . Holde skaden forhøyet vil forhindre hevelse og blodansamling på skadestedet . Det vil også holde væsker fra å bygge . Prøv å holde skaden forhøyet så mye i løpet av dagen som mulig.
5

Ta anti - inflammatoriske medisiner for å hjelpe til med smerte og for å lette hevelse . Ta 200 til 400 mg Ibuprofen hver fire til seks timer eller som foreslått av legen din . Du kan ta en til to paracetamol tabletter for smertene , men det vil ikke forholde seg til betennelse .
6

Bruk en varmepute når du har begynt å gro . Varmeputen vil øke blodtilførselen til området og vil lette smerter på muskel tåre . Ved hjelp av en varmepute for raskt vil oppmuntre hevelse . Dette vil normalt være etter noen få uker etter skaden . Ikke la varmeputen på i mer enn 20 minutter om gangen . Hvis du lar varmen på for lenge kan det oppmuntre muskelkramper .