Hvordan lindre mage muskelkramper

Du har nettopp avsluttet et hyggelig måltid , når magen knytter ubehagelig . Muskelkramperer følelsen av en muskel " låsing " i en meget sammentrukne stilling , begrenser bevegelse og forårsaker smerte . Mage kramper kan være spesielt vanskelig å forholde seg til , som nesten alle våre bevegelser involverer disse musklene . Prøv følgende teknikker for å bidra til å lindre magekramper. Selv om det er anbefalt å prøve disse trinnene i rekkefølge , gjerne omorganisere rutine eller hoppe over trinnene hvis du synes det fungerer bedre for deg . Du trenger
Tilstrekkelig areal
Oppvarming pad
Varme drikker
smertestillende og /eller mage medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

regulere pusten din . Ligg flatt ned og puste dypt mens du slapper av hele kroppen . Riktig pust for avslapning betyr vanligvis puste inn din mage samt lungene dine . I noen tilfeller kan dette føre til ytterligere smerte . Hvis dette skjer , puste inn dine lungene bare .
To

forsiktig strekke kramper muskelen . Stående oppreist i nærheten av en vegg for å få støtte , lene bort fra krampe mens inhaling dypt . Hold strekken i 20-40 sekunder . Pust ut mens du vender tilbake til oppreist
3

Få litt lett trening; . Noen crunches eller en rask spasertur er best . Flytt raskt i 10 eller 15 minutter , men avslutte umiddelbart hvis dette trinnet gjør kramper verre .
4

Påfør varme . Sett en varmepute på kramper muskel i 20 minutter om gangen . Pass på å holde minst et tynt lag med stoff mellom huden og varmeputen . Du kan også drikke en varm drikke enten i stedet for eller i tillegg til varmeputen .
5

Spis en moderat mengde blid mat , hvis krampe ikke ble forårsaket av fråtseri. Alternativt , kan du prøve å drikke vin eller kamille eller peppermynte te , eller spise ingefær eller peppermynte . Alle disse har vært kjent for å bidra til å lindre magekramper .
6

Ta medisiner . Hvis kramper er anstrengelsesrelatert, prøv Motrin eller Ibuprofen . Hvis de er fordøyelses , prøv Pepto Bismol eller Immodium AD .