Sports Medicine Heat Therapy

Heat terapi i idrettsmedisin brukes til å redusere muskelspasmer , redusere stivhet i leddene og gjøre bløtvev enda mykere å redusere tilhørende smerter . Heat er generelt brukt som et verktøy for å løsne opp musklene før en treningsøkt eller å hjelpe reparere dem etter en. Heat terapi kan skje i enten en profesjonell fysioterapi innstilling eller i komforten av ditt eget hjem . Mens lære hvordan du bruker varmebehandling kan virke som en vanskelig prosess , er det faktisk ganske enkelt hvis du følger de riktige retningslinjer og instrukser . Hvordan bruke

Heat terapi krever bruk av varmeputer , varme håndklær eller oppvarming kremer for å varme musklene enten før eller etter en anstrengende treningsøkt . Bare plasser den varme objekt eller krem over det berørte området og la den sitte der i 10 til 15 minutter . Hvis du bruker et varmt håndkle , sjansene er det vil miste sin varme i fem til ti minutter . Hvis dette skjer , bare plassere den tilbake i mikrobølgeovn og varm det til det er tilfredsstillende . Ved søknad varmekrem, sørg for å bruke kun et tynt lag over det berørte området . For mye krem kan forårsake sterk smerte , og kan ha en uheldig effekt på behandlingsprosess . For å bruke en varmepute , bare å plugge den inn i en vegg og lade den før bruk . Hver type oppvarming pad vil kreve ulike lengder tid å lade , så det er best å bare lade den hver gang etter bruk .
Ved å bruke

Heat terapi bør brukes når du prøver å lage en muskel eller muskelgruppe mer smidig . Heat terapi er først og fremst brukes til å behandle muskler på to viktige områder : bena ( både quadriceps og kalver ) og skulderen. For beina, blir varmebehandlingvanligvis anvendt direkte etter å ha kjørt i en lang tidsperiode , og å stresse musklene forbi sin normale grenser. For skuldrene , er varme terapi vanligvis brukes etter å kaste en ball ( primær i enten fotball eller baseball) for å roe musklene og tillate dem å helbrede raskere . Heat terapi kan brukes på andre muskelgrupper også, men dette bør bare gjøres under veiledning av en fysioterapeut eller lisensiert medisinsk faglig .
Mulige skadevirkninger

Heat terapi bør aldri brukes på en skade i løpet av de første en til tre dager etter at skaden oppstår . Hvis varmeterapibrukes på et område der det er noen form for hevelse , vil varmen føre til en økning i blodstrømmen til det berørte området og vil forverre hevelse . Varme pads som er igjen på samme sted i mer enn 10 til 15 minutter kan brenne huden og forårsake alvorlige eller varige skader . Når oppvarming et håndkle , være sikker på at temperaturen ikke er for varm før du bruker den til den skrantende muskel. Du kan teste det ved å plassere hånden rett over håndkle og føler for å se om håndkleet avgir varme. Hvis du føler en intens damp treffer hånden , la håndkle å avkjøle litt før du bruker den til bar hud .