Neck Roll Instruksjoner

Hals øvelser kan hjelpe slippe stress og redusere hodepine . Ifølge " The Wall Street Journal , " hvis du stirrer på en datamaskin hele dagen , enkle nakke og skulderøvelserkan lindre noen av ubehag . Vær forsiktig når du strekker skulder-og nakkemusklene. Det er bedre å sakte jobbe seg gjennom øvelser for å unngå belastning . Instruksjoner
en

Lukk øynene dine . Slapp av ansiktsmusklene og sørg for skuldrene er nede .
To

forsiktig og sakte , la hodet falle fremover og tilbake . Gjenta fire ganger .
3

Snu hodet til venstre og tilbake til sentrum . Gjenta fire ganger .
4

Snu hodet mot høyre og tilbake til sentrum . Gjenta fire ganger .
5

Bøy hodet ditt akkurat som om du ønsker øret å røre skulderen din . Ta med tilbake til sentrum . Gjenta fire ganger .
6

Bøy hodet ditt venstre som om du ønsker øret å røre skulderen din . Ta med tilbake til sentrum . Gjenta fire ganger .
7

Len hodet mot høyre øre igjen . Deretter ruller haken ned og over brystet til venstre skulder . Rull haken tilbake til høyre skulder . Gjenta fire ganger .