Helse og Sykdom
Ta hyppige pauser i løpet av dagen for å avlaste noen av spenningen på halsen . Legg deg ned i ca 40 minutter en gang hver tredje time . Ikke legg ned i lange perioder av gangen , som atrofi og stivhet er økt med inaktivitet .
To
Ta et varmt bad for å lindre spenning forårsaket av nakkeskade . Hvil i badekaret i ca 30 minutter, slik at varmen å sive inn i musklene og gi nakke smertelindring . Legg noen dråper en avslappende eterisk olje som lavendel , hvis ønskelig , for ytterligere å redusere nakke muskelsmerter .
3
Wrap et håndkle som har blitt dyppet i varmt vann rundt halsen for å redusere nakke muskelsmerter . Oppdater varmen ved å dyppe den i mer varmt vann som den kjøler . Heat er instrumental i nakkesmerter behandling og bidrar til å slappe av og berolige såre , slitne muskler .
4
Fyll en ziploc pose med is og holde det mot det berørte området for å behandle halsmuskelsmerter. Hold posen i stedet for 5 til 10 minutter , og isen vil kjøle ned musklene og redusere både hevelse og smerte . Noen mennesker finner kaldt mer effektiv enn varme , men bruke den som fungerer best for deg .
5
Gå til en lisensiert profesjonell og har en massasje utført . Slapp av og nyte massasje , noe som vil frigjøre spenninger og lindre nakke muskelsmerter . Ikke la en amatør å utføre en massasje , slik de vanligvis gjør mer skade enn godt .