Hvordan behandle A Minor stiv nakke

De fleste årsaker til nakkesmerter skyldes muskelspenninger. På et eller annet tidspunkt nesten alle har våknet opp om morgenen med en stiv nakke . Hvis dette har skjedd med deg så du vet nøyaktig hvor smertefullt det kan være , spesielt hvis du ikke kan selv slå hodet. Du trenger
anti - inflammatorisk over disk medisiner
muskel rub
ispose
tøyningsøvelser på
Vis flere instruksjoner
en

A enkel teknikk for å løsne de stive nakkemuskler er å presse skuldrene opp mot ørene og hold i ca 10 sekunder . Så helt slappe av og slippe skuldrene ned igjen . Gjør dette skulderen mens ca 10 til 15 ganger , og du bør føle deg bedre .
To

Du kan massere nakkemusklene ved å gni hendene sammen raskt , slik at de føler seg varm . Deretter masserer området av halsen som er stiv og stram og sår . Dine varme hender vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen og hjelpe løsne stive muskler .
3

Stress er en viktig årsak til nakkesmerter . Hvis du sitter ved en pult hele dagen vil du være sannsynlig å få en stiv nakke , så du bør rulle hodet fra side til side med jevne mellomrom for å holde musklene fra å bli stramt .
P Hvis du går til sengs om kvelden spent og stresset det er svært sannsynlig at du vil våkne opp om morgenen med en stiv nakke . Prøv å gjøre noen avspenningsteknikker eller meditasjon før du går til sengs om kvelden .
4

Lider av en mindre stiv nakke kan noen ganger kureres så enkelt som å ta en over disk anti - inflammatoriske medisiner eller gni stive nakkemusklene med en muskel rub .
5

lindrende en stiv nakke kan også bli behandlet av vekslende varme og is . Ta en varm dusj , og deretter sette en ispose på nakkemusklene som er stiv og sår . Gjenta ispose så ofte som 20 minutter på , en time av og deretter gjenta isen igjen .
6

En dvelende stiv nakke kan være årsaken til noe mer alvorlig , så vil du kanskje vurdere en gå til kiropraktor hvis ditt eget hjem rettsmidler ikke fungerer .