Stiv nakke smerte rettsmidler

Ifølge San Francisco -baserte Back and Body Care fysioterapi tjenester , oppstår de fleste stive nakkeproblemer hos voksne i alderen 20 og 40 . Hvis ikke behandles , kan ubehag være en stor innvirkning på livene til dem som lider . I tillegg til smerte, kan stiv nakke forårsake en rekke lidelser inkludert angst og depresjon. Det finnes ulike typer behandlinger for en stiv nakke . Vanligvis er den type behandling knyttet til alvorlighetsgraden av smerte . Akutt smerte og Ice -Heat Therapy

For plutselig ( akutt ) eller sterke smerter , må du kanskje bruke en hals krage , hvile i sengen og bruke isen . Ice - varme terapi innebærer å bruke is til halsen flere ganger daglig de første 48 til 72 timer for å redusere hevelse . Etter isen behandling , bruker varme fra dusjvannet . En varm komprimere eller oppvarming pad er også effektive i å lindre ubehag og oppmuntre blodet å strømme til det berørte området . Sengeleie vanligvis er nødvendig i omtrent 24 timer . Denne behandlingen gjøres vanligvis etter en skade på grunn av en bilulykke eller traumer .
Kroniske nakkesmerter

Kronisk nakkesmerter og stivhet refererer til en gradvis økende smerte over måneder eller år . Det kan også innebære lav grad av smerter som involverer en konstant kjedelig verke , noe som kan gjøre det bedre med varmebehandling . Prøv isen hvis varmen ikke gi lindring . Legen din kan forskrive medisiner for avslappende nakkemusklene . Massasje eller yoga er også brukt som behandling .
Tøyningsøvelser

Øvelser for å strekke halsen kan også bidra til å lindre smerter og stivhet . For eksempel , å holde hodet vendt fremover , sakte vippe den til siden . Men , tilt hodet bare halvveis til skulderen din eller til et område uten en ubehagelig belastning . Etter å ha hatt den i noen sekunder , tilbake hodet til midten. Deretter , tilt hodet mot motsatt skulder på samme måte . Gjenta denne øvelsen om fem til ti ganger , tre ganger daglig . Andre nakke tøyningsøvelser inkluderer bevege hodet i en front - to-back bevegelse og en side - til-side rotasjon .
Fysioterapi
p Hvis du har vært behandlet av lege , men har fortsatt smerter , er fysioterapi vanligvis foreskrevet . Fysioterapi adresser risikofaktorer så vel som hjemme øvelser og hvordan du kan forhindre nakkestivhet og smerter .
Produkter for Lindrende Neck Pain

Oppblåsbare puter er ett av flere produkter effektive for å lindre smerter på grunn av luftcellene og dobbel handling for å få hjelp med støtte og komfort . Terapeutiske nakke puter og nakke støtte puter er også brukt for lindring . Produkter laget for halsen inkluderer halsen jernbane krager og andre. Spesielt laget terapeutisk møbler som sofaer og stoler er også effektive i å lindre smerte .
Forebygging

Ved å gjøre daglige nakke øvelser som både strekk og styrke nakke-og skuldermusklene , kan du redusere sjansen for nakkesmerter og stivhet . Andre forebyggende tiltak er å praktisere god holdning . Lær de riktige måtene å sitte mens du arbeider , slik at du ikke vil bøye nakken . Sikre riktig rygg og nakke støtte for bilen din , så vel som seng , stoler og sofaer . Varm opp før trening eller delta i idrett og gjøre enkle nakke øvelser mens du reiser på flyene . Også, ikke sovne mens du sitter opp , med hodet hengende nedover.