Hvordan kontrollere Stress Fra Bells parese

Bells parese er en nevrologisk lidelse som fører til plutselig lammelse av den ene siden av ansiktet . Bells parese tar noen uker til flere måneder å bli bedre . Årsaken til Bells Palsy , oftest antatt av leger , er stress. Mestring av stress kan være den avgjørende faktoren i å unngå Bells parese , helbredelse din lammelse raskere og lærer deg hvordan håndtere stress i fremtiden . Instruksjoner
en

Konsentrer deg om pusten din . Pust dypt og utvide magen så mye som mulig . Overvåk dette ved å plassere hånden på magen for å sjekke for ekspansjon . Dyp pusting gjør at hele kroppen til å slappe av og komme i samkjøre . Gjenta prosessen 10 ganger .
To

Lukk øynene og forestill deg selv i et fredelig miljø . Tenk om en beroligende og avslappende sted , slik som et feriested . Fokus på lydene , luktene og de ​​tingene du ser rundt deg . Som du synke lenger inn i denne tanken , du blir mer avslappet .
3

Praksis yoga som en form for avslapning . Gjør yoga i et studio eller i ditt eget hjem . Det finnes mange ulike former, for eksempel Hatha yoga , som fokuserer på kontrollert pusting . Yoga trening bygger opp din reaksjon på stress og sender kroppen til en mer avslappet tilstand som du takle Bells parese . Øv yoga tre til fire ganger i uken for maksimalt utbytte.
4

meditere ved å lukke øynene og fokusere på en enkelt lyd eller ord . Lyden behov for å være en lav tone og repeterende. Gjenta dette om og om igjen tar tankene dine ut av den logiske , daglige tenkning . Den stimulerende natur repetisjon gjør at du kan rømme og mentalt slappe av.
5

Tegn et varmt bad . Du kan fylle karet med ulike bade dufter og oljer for å oppmuntre til avslapping . Aromaterapi og lys er oppmuntret.