Vann og elektrolyttforstyrrelser

Menneskekroppen består av opptil 60 prosent vann . Kroppene våre trenger tilstrekkelig væske og elektrolytt nivåer for å regulere kroppens funksjoner . Fysisk aktivitet , medisiner , sykdommer og miljømessige faktorer kan føre til dehydrering eller hyper hydrering og tilhørende elektrolyttforstyrrelser . Det er viktig å gjenkjenne symptomer og årsaker til elektrolyttforstyrrelser , og prøver å unngå dem . Vann

Den menneskelige kroppen trenger vann for å produsere blod og fordøyelsesvæsker, transport og absorbere næringsstoffer og fjerne avfall . Den gjennomsnittlige friske voksne bruker ca 10 kopper ( 2,5 liter) vann å utføre grunnleggende kroppsfunksjoner . Matvarer og væsker du forbruker etterfylle vann og elektrolytter i kroppen din
Elektrolytter

Elektrolytter - . Spesielt kalsium , kalium og natrium - hjelpe væskenivåene i legeme. Hver elektro utfører en bestemt funksjon , og må bo på riktig nivå . Legemet vanligvis regulerer mengdene av fluid og elektrolytter i legemet , ved hjelp av hvilken det er behov for , og utskille overskytende væske og elektrolytter. Dehydrering , utilstrekkelig væskenivåer og hyper hydrering - svært høye væskenivåer - kan føre til ubalanser av konkrete elektrolytter og resultere i potensielt farlige helsemessige forhold
Dehydrering
<. p> Når kroppen bruker mer vann og elektrolytter enn du erstatte , kan du bli dehydrert . Vanlige årsaker til dehydrering er oppkast , diaré , feber , overskytende svette og intens fysisk aktivitet . Små barn , eldre og personer med kroniske sykdommer har høyere risiko for dehydrering . I noen tilfeller kan resultere i dehydrering høye nivåer av kalsium ( hyperkalsemi ) , kalium ( hyperkalemi ) og natrium ( hypernatremia ) . Økt væskeinntak kan behandle de fleste tilfeller av dehydrering og høy elektrolyttnivåer . Alvorlige tilfeller kan kreve medisinsk behandling .
Hyper Hydration

drikke store mengder vann , kjent som hyper hydrering , kan skylle kroppen av nødvendige elektrolytter , som resulterer i lave nivåer av kalsium ( hypokalsemi ) , kalium ( hypokalemi ) og natrium ( hyponatremi ) . Hyper hydrering er vanligvis forbundet med utøvere som overvurderer sine behov for væske og forbruker vann raskere enn kroppen kan behandle den . Enkeltpersoner som tar medisiner eller lider av medisinske tilstander som forårsaker dem til å holde på væske kan også lider av lave elektrolyttnivåer . Lave elektrolyttnivåer er vanligvis behandles ved å ta kosttilskudd eller spiser mat rik på den manglende elektrolytt . Alvorlige tilfeller kan kreve medisinsk behandling .
Unngå elektrolyttforstyrrelser

Friske voksne kan opprettholde sunne vann-og elektrolytt nivåer ved å drikke tilstrekkelige mengder vann og spise en balansert diett . Personer med kroniske medisinske tilstander og de ​​som tar medisiner som påvirker væske-og elektrolyttnivåetbør regelmessig oppsøke lege for å overvåke sine forhold. Idrettsutøvere kan være i stand til å unngå dehydrering og hyper hydrering ved å velge sportsdrikke beriket med elektrolytter enn vanlig vann .