Helse og Sykdom
Drikk væsker . Vann er en svært fordelaktig substans til kroppen. Det bidrar til å holde deg hydrert , det smører leddene , det hjelpemidler i fordøyelsen , og det hjelper også å skylle giftstoffer fra systemet ved hjelp av nyrene . Ifølge Institute of Medicine , bør menn konsumerer tre liter totalt væske om dagen, og kvinner bør spise 2,2 liter .
To
Hold deg unna en giftig livsstil . Delta i regelmessig bruk av illegale rusmidler , alkohol og tobakk fører til toksisitet i kroppen . Dette fører til lever og nyrer mye ekstra arbeid for å spyle disse giftstoffene ut av systemet . For å holde nyrene bevart , unngå disse praksis .
3
Hold dietten ren . To av de viktigste risikofaktorer for nyresykdom er høyt blodtrykk og diabetes . Unngå mat som er høy i mettet fett og bearbeidet for å redusere risikoen for disse sykdommene . I stedet velger frukt, grønnsaker , hele korn, magert kjøtt og lite fett meieriprodukter .
4
Få litt daglig mosjon . Trening er en annen aktivitet som kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes . Sikt i 30 minutter om dagen på de fleste dagene i uken . Noen eksempler på effektiv trening er styrketrening , sykling , bading og turgåing .
5
Bruk anti-inflammatoriske med forsiktighet . Over -the -counter smertestillende og ikke- steroide anti-inflammatoriske (NSAID ) , kan være gunstig for kroppen , men de bør brukes på riktig måte . Overforbruk av disse kan ta en toll på nyrene , så sørg for å bruke dem som anvist .