Hvordan bevare nyrefunksjonen

Nyrene er en av de viktigste organene i kroppen . De er ansvarlige for filtrering av blod av mineralsalter, urea , avfallsprodukter og andre giftstoffer som kan være til stede. De er også et lagringssted for elektrolytter og vann som er viktige for riktig fuktighet . Når nyrene blir svake og ikke fungerer optimalt , kan kroppen lider alvorlige bivirkninger som kan til slutt være dødelig . Men det finnes måter å holde nyrene fungerer på et høyt nivå . Fremgangsmåten for å gjøre dette skje dreie seg om livsstil og matvaner . Du trenger
FluidsHealthy matvarer på
Vis flere Instruksjoner
Hjelpe Nyrer
en

Drikk væsker . Vann er en svært fordelaktig substans til kroppen. Det bidrar til å holde deg hydrert , det smører leddene , det hjelpemidler i fordøyelsen , og det hjelper også å skylle giftstoffer fra systemet ved hjelp av nyrene . Ifølge Institute of Medicine , bør menn konsumerer tre liter totalt væske om dagen, og kvinner bør spise 2,2 liter .
To

Hold deg unna en giftig livsstil . Delta i regelmessig bruk av illegale rusmidler , alkohol og tobakk fører til toksisitet i kroppen . Dette fører til lever og nyrer mye ekstra arbeid for å spyle disse giftstoffene ut av systemet . For å holde nyrene bevart , unngå disse praksis .
3

Hold dietten ren . To av de viktigste risikofaktorer for nyresykdom er høyt blodtrykk og diabetes . Unngå mat som er høy i mettet fett og bearbeidet for å redusere risikoen for disse sykdommene . I stedet velger frukt, grønnsaker , hele korn, magert kjøtt og lite fett meieriprodukter .
4

Få litt daglig mosjon . Trening er en annen aktivitet som kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes . Sikt i 30 minutter om dagen på de fleste dagene i uken . Noen eksempler på effektiv trening er styrketrening , sykling , bading og turgåing .
5

Bruk anti-inflammatoriske med forsiktighet . Over -the -counter smertestillende og ikke- steroide anti-inflammatoriske (NSAID ) , kan være gunstig for kroppen , men de bør brukes på riktig måte . Overforbruk av disse kan ta en toll på nyrene , så sørg for å bruke dem som anvist .