Slik Lavere kaliumnivå i nyrene

Kalium er et essensielt næringsstoff som bidrar til en sunn kropp . Mangel på kalium kan føre til en rekke ubehagelige symptomer som tretthet , muskelkramper , uregelmessig hjerterytme og gastrointestinale problemer . I tillegg , som har et høyt nivå av kalium i nyre er like farlig, og dette kan føre til alvorlige nyre problemer. Heldigvis finnes det måter å redusere kaliumnivået og forbedre helsen din . Instruksjoner
en

Hold deg unna høye kalium matvarer . Høy kalium matvarer som bananer , appelsiner, poteter og sjokolade heve kaliumnivået . Velg lav- kalium matvarer som epler , fersken , salat, kål og grønne bønner .
To

Øk inntaket av kalsium . Kalsium kan naturligvis senke kaliumnivået i nyrene . Ta en daglig kalsiumtilskudd , eller øke inntaket av yoghurt og ost .
3

Ta en hvitløk supplement . En annen supplement vist seg å normalisere kaliumnivå inkluderer hvitløk . Kjøp hvitløk kapsler fra en helsekostbutikk eller spise ett fedd hvitløk en dag .
4

Drikk rikelig med vann . Vann fjerner effektivt giftstoffer fra kroppen og skyller nyrene . For å redusere kaliumnivået i nyrene , drikke minst åtte glass vann om dagen .
5

Få minst 90 minutter med trening i uken . Fysisk aktivitet bedrer helsen og senker kaliumnivå . Workout minst tre ganger i uken i minst 30 minutter . Effektive øvelser inkluderer jogging , turgåing, aerobic , sykling eller svømming .
6

Eliminer koffein fra kostholdet ditt . Koffeinholdige produkter som brus , te og kaffe kan øke kaliumnivået . Inntil kaliumnivå normaliserer , fjerner disse drikker fra kosten din .