Hvordan kan nyresykdom forebygges?

1. Administrer blodsukkeret :Høyt blodsukker kan skade blodårene i nyrene. Kontroller blodsukkernivået ved å følge et sunt kosthold, trene regelmessig og ta medisiner som foreskrevet.

2. Kontroller blodtrykket :Høyt blodtrykk kan også skade blodårene i nyrene. Få blodtrykket kontrollert regelmessig og ta medisiner som foreskrevet.

3. Reduser saltinntaket :For mye salt kan føre til at kroppen holder på vann og øker blodtrykket. Begrens saltinntaket til ikke mer enn 2300 milligram (mg) per dag.

4. Hold deg hydrert :Å drikke nok væske bidrar til å opprettholde riktig blodtilførsel til nyrene. Mål å drikke åtte glass vann eller andre væsker per dag.

5. Unngå røyking :Røyking skader blodårene og øker risikoen for nyresykdom.

6. Moderat alkoholforbruk :For mye alkohol kan skade nyrene. Menn bør begrense alkoholinntaket til to drinker per dag, og kvinner bør begrense til én drink per dag.

7. Kontroller vekt :Overvekt eller fedme øker risikoen for nyresykdom. Mål å opprettholde en sunn vekt gjennom kosthold og trening.

8. Få regelmessige kontroller :Hvis du har noen risikofaktorer for nyresykdom, som diabetes eller høyt blodtrykk, snakk med legen din om å få regelmessige nyreundersøkelser.

9. Ikke overbruk ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) :Overdreven bruk av NSAIDs, som ibuprofen og naproxen, kan skade nyrene.

10. Beskytt nyrene dine mot giftstoffer :Unngå eksponering for giftstoffer som løsemidler, bly og kvikksølv.