Hvorfor anbefalte leger folk over 45 år å drikke melk og spise mer mat som inneholder kalsium. Hvordan er det nyttig for å forebygge osteoporose?

Leger anbefaler folk over 45 år å drikke melk og spise mer kalsiumrik mat fordi det er nyttig for å forebygge osteoporose.

Osteoporose er en tilstand som fører til at bein blir svake og sprø, noe som gjør dem mer utsatt for brudd. Denne tilstanden er spesielt utbredt blant eldre voksne, og den er spesielt viktig for kvinner, siden de er mer sannsynlig å utvikle osteoporose enn menn.

Kalsium er et essensielt mineral for beinhelsen. Det bidrar til å styrke bein og gjøre dem mer motstandsdyktige mot brudd. Melk og andre meieriprodukter er utmerkede kilder til kalsium, og de er ofte beriket med enda mer kalsium. Andre gode kilder til kalsium inkluderer ost, yoghurt, brokkoli, grønnkål og forsterkede frokostblandinger.

Å få i seg nok kalsium gjennom hele livet er viktig for å opprettholde beinhelsen og forebygge osteoporose. Det er imidlertid spesielt viktig for personer over 45 år å sikre at de får i seg tilstrekkelig kalsium. Dette er fordi bentettheten begynner å avta naturlig med alderen, og kroppens evne til å absorbere kalsium reduseres også.

Ved å følge legens råd om å drikke melk og spise mer kalsiumrik mat, kan personer over 45 år bidra til å redusere risikoen for osteoporose og opprettholde beinhelsen.