Hvordan Carry et Ryggsekk med osteoporose

Osteoporose svekker bein og fører til pauser . Ifølge National Osteoporose Foundation , halvparten av alle kvinner og en fjerdedel av alle menn over 50 vil bryte et bein på grunn av osteoporose . Når osteoporose har blitt diagnostisert , må forsiktighet utvises for å forhindre brudd og styrke muskler og beinmasse . Ryggsekker kan spille en betydelig rolle i å leve med sykdommen . Trail fotturer eller rehabilitering med en pakke styrker musklene rundt ryggraden og hoftene , begge områder som lider frakturer fra lav bentetthet . I tillegg bærer en ryggsekk i stedet for en veske sentre gjennomført vekt på ryggen og frigjør hendene til å forebygge fall . Instruksjoner
en

laste sekken med en kilo i vekt . Sørg for at vekten er sentrert og sikkert i sekken og vil ikke skifte til den ene siden .
To

Plasser ryggsekk på ryggen . Plasser skulderstroppene på skuldrene og stramme eller løsne dem til å passe . Legg beltet rundt midjen og fest den med låsen , hvis det er aktuelt .
3

Walk , fottur og flytte på seg ryggsekken . Pass på å bruke god holdning . Ikke len deg forover eller bøye seg under belastning . Begynn med en 15 - minutters frist . Legg til et par minutter før du er i stand til å bære pakken for tiden ønsket . Fjern ryggsekken .
4

Plasser ryggsekk på forsiden av kroppen din . Juster skulderstroppene for å imøtekomme endringen . Sikre midjen med ryggsekk belte . Dette utøver et annet sett med muskler . Begynn med seg pakken i 15 minutter og legge til fem minutter om gangen til du når ønsket trening .
5

Legg en 1/2-pound vekt på lasten og jobbe opp til ønsket tid . Gjenta til du har nådd ønsket belastning for ønsket tid .