Helse og Sykdom
oppsøke lege for å se om prevensjon er et trygt alternativ for å redusere tung periode . Fordi overflødig blødning i løpet av menstruasjonssyklusener ofte hormonrelatert , kan innføring av prevensjon hormoner bidra til å forsinke menstruasjonssyklusblødning og smerter .
To
Avstå fra inntak stimulerende midler mens mensen . Elementer som består av koffein , nikotin og amfetamin er vist å øke blodstrømmen under menstruasjon .
3
Drikk hjemmelagde te laget av urter kjent for å redusere blødning . Kok koriander , kanel , ingefær og nellik i vann . Sil og legge søtningsmiddel å smake for en deilig og beroligende middel som kan forsinke en menstruasjonssyklus.
4
Unngå melkeprodukter, salt og alkohol og spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn , mens mensen . Lett alkoholforbruk øker kroppens følsomhet og kan øke intensiteten i moderate kramper . Ved å unngå disse matvarene og drikkevarer og laste opp på organiske planteføde , blødninger og andre periode symptomer kan reduseres .
5
Øk inntaket av essensielle vitaminer og mineraler . Kvinner som opplever kraftige blødninger bør ta jerntilskudd hvis de lider av anemi . Innføring av dette mineral vil øke nivåene av energi. Vitamin B6 , kalsium og magnesium kan også hjelpe til å redusere tung blodstrøm og alvorlige menstruasjons symptomer .
6
Øvelse i minst 30 minutter fem ganger per uke . Økt aktivitet kan bidra til å regulere uregelmessige perioder og normal blødning . Mens overdreven trening kan føre til menstruasjonssykluserå stoppe , er det ikke en anbefalt eller sunn måte å bremse ned en menstruasjonssyklus.