Lettelse for menstruasjonssmerter

Selv om menstruasjonssmerterer ikke noe som hver kvinne lider , de som ofte finner seg ikke i stand til å drive på med normale daglige aktiviteter . Smerten fra menstruasjonen kan variere fra liten til ødeleggende , så er det viktig å finne lindring . Heldigvis er det flere måter å gå om å finne lindring for menstruasjonssmerter. Hver kvinnes kropp er forskjellig og vil reagere forskjellig på ulike behandlinger . Påfør en varmeelementet

Varmeputer er beryktet for å bidra til å lindre alle typer smerter , og menstruasjonssmerterer ikke annerledes . Hvis du ikke har en varmepute , bruke en våt klut varmet i mikrobølgeovn til buken . Dette kan bidra til å lindre noen av oppblåsthet og smerter som går sammen med menstruasjonen .
OTC medisiner

Over -the -counter medisiner ofte gjøre underverker for menstruasjonssmerter . Ibuprofen (som Advil ) er flott for menstruasjonssmerterfordi det lindrer betennelse og betennelse er en av faktorene som kan føre til smerter i livmoren under menstruasjon . Naproxen sodium ( som Aleve ) har også vist seg å være nyttig for menstruasjonssmerter.
Spiser og spiser Høyre

Når magen er tom , er kroppen stand til å vie energi til kramper . Snack hele dagen for å holde magen din fra å bli tom . Matvarer som inneholder mye sink er stor for å lindre menstruasjonssmerter. Ingefær og ananas juice har også vist seg å blokkere skadelige enzymer som forårsaker kramper , og bidra til å slappe av spente livmor muskler . Koffein , melk og sukker kan gjøre kramper verre .
Trening

lav - effekt trening kan bidra til å lindre smerte . Svømming, sykling eller lett turgåing er gode måter å brenne noen kalorier og bidra til å lette menstruasjonssmerter i tillegg.