Naturlig PMS rettsmidler

De fleste kvinner opplever noen grad av PMS i løpet av livet . For noen kan PMS være ulidelig smertefull , følelsesmessig stormende og en betydelig belastning . Det finnes mange forskjellige medisiner og behandlingsformer for å håndtere PMS , men mange av dem er unaturlig . Kvinner som søker en mer naturlig løsning , heldigvis , har noen alternativer . Endringer i kostholdet

Å ha en sunn kropp er nummer én forsvar mot PMS . Som de fleste PMS symptomer er relatert til hormonelle ubalanser og mangel på næringsstoffer , kan en enkel endring i kostholdet ditt avlaste deg av symptomer . Vær spesielt oppmerksom på fettinntaket , som usunt fett kan føre til væskeansamlinger , men det er viktig på grunn av den påvirke PMS har på jerninntak rødt kjøtt . Koffein og alkohol er vanndrivende og fører til nærings utskillelse . Det er viktig å begrense magnesium utskillelse og sukker kan øke denne , mens kalsium tenderer til å blokkere magnesium absorpsjon helt. Salt og kullsyreholdige drikker kan føre til eller forverre oppblåsthet . Det viktigste, prøve å øke jerninntaketså mye som mulig . En menstruerende kvinne bør satse på minst 18 gram jern absorpsjon daglig .
Fysiske tiltak

Regelmessig mosjon kan holde kroppen i form og godt forberedt for utbruddet av PMS . En livlig Femten til tjue minutters gange daglig er alt du trenger . Trening bidrar til å øke oksygennivået , eliminere giftstoffer og øke næringsopptak . Ta et varmt bad eller bruke en varmepute på anbud områder , som for eksempel en verkende rygg eller kramper magen , kan lindre smerte . Yoga kan utnyttes på mange måter å hjelpe med PMS . The Cobra positur er kjent for å hjelpe med smerter , menstruasjonsforstyrrelser samt forstoppelse . The Wind avla posere hjelper med gass og oppblåsthet og Corpse positur , sammen med yoga generelt , kan slappe av både sinn og kropp . Hvis PMS fører til muskel -og leddsmerter eller ømhet , kan en enkel massasje lette disse smertene .
Arkiv Herbal rettsmidler

urtemedisiner er også en trygg og enkel måte til å dempe PMS- symptomer . Kvann rot og røde bringebær kan brukes for kramper , vendelrot og peppermynte tam humørsvingninger , mens fennikel frø og safflower regulere hormoner . Daglig inntak av en til to spiseskjeer med safflower olje kan også hjelpe til med ømhet og oppblåsthet , som gjør wild yam . Leveren er et viktig verktøy i metabolizing østrogen , bruke melk tistel å rense leveren , forbedre sin funksjon . Kvinner som opplever migrene kan bruke Feverfew . Det er mange te , for eksempel kombucha , peppermynte og kamille som er kjent for sine PMS - kampferdigheter .