Helse og Sykdom
Trening er et velprøvd middel for PMS . Dr. Jerilynn C. Prior, en professor i endokrinologi ved University of British Columbia , har gjort studier på effekten trening har på PMS . Hun gjorde en studie der kvinner begynte et kjørende program og la merke til en nedgang i PMS- symptomer , som for eksempel depresjon , angst og oppblåsthet . Trening sender en melding til hypofysen og eggstokkene til å balansere en kvinnes system . Ved å gjøre noen aerobic trening , som gåing , løping eller sykling , i 20 til 30 minutter tre eller fire dager i uken , kan du lindre noen av dine PMS symptomer .
Kalsium og vitamin B - 6
p Det er mange over -the -counter supplerer en kvinne kan gjøre for å lindre symptomene på PMS . The American Journal of Obstetrics and Gynecology publisert en studie der det ble funnet at mange av symptomene forbundet med PMS ble redusert når kvinner tok 1200 milligram kalsium om dagen .
I tillegg tar vitamin B - 6 også vil lindre PMS . En studie ledet av Dr. Katrina Wyatt og publisert i British Medical Journal fant at kvinner som tok 100 milligram av vitamin B - 6 hadde redusert PMS symptomer og depresjon i forbindelse med PMS .
Birth multimedietaster piller
Tar visse typer p-piller er en annen velprøvd middel for noen kvinner som har PMS . P-piller selv ut noen kvinners hormonnivå gjennom menstruasjonssyklusen , noe som gjør deres PMS symptomer mer håndterlig . Yaz er en lav - dose prevensjon at Food and Drug Administration godkjent i behandling av en alvorlig form for PMS .
En annen form for prevensjon som har blitt funnet å være effektiv i behandling av PMS er Yasmin . Dr. Hadine Joffe fra Senter for kvinne- Mental Helse gjennomført en studie på effekten av å ta Yasmin og PMS at hun presentert for American Psychiatric Association . Kvinnene i studien bare opplevd depresjon før utbruddet av sine perioder . Etter å ha tatt Yasmin i to måneder , depresjon score av disse kvinnene falt med 80 prosent , og PMS score falt 40 prosent .
Yaz og Yasmin inneholder gestagenet drospirenon . Ved begynnelsen av september 2009, hadde klasse - action søksmål reist mot Bayer , produsenten av Yaz og Yasmin , hevdet at drospirenon øker risikoen for hjerteinfarkt , hjerneslag , blodpropp og selv plutselig død . Hvis du har en historie med blodpropp , hjertesykdom , nyresykdom , galleblæresykdom , høyt blodtrykk , kreft eller anfall , bør du snakke med legen din om bivirkninger hvis du har fått foreskrevet enten Yaz eller Yasmin . Både Yaz og Yasmin fortsatt var på markedet i begynnelsen av september 2009, selv om en tilbakekalling hadde blitt foreslått .