Matvarer som reduserer Ringing i øret

Ringing i øret , eller tinnitus , er opplevelsen av stadig høre interne lyder i ett eller begge ørene , og er vanligvis verre om natten . Tinnitus kan være et resultat av ørebetennelse, høye lyder , øret voks bygge opp , forkjølelse, hodeskader , en ubalanse i øret væske eller høyt blodtrykk . Selv om det er ingen kjent kur , er en svekkelse av øresus mulig ved å legge visse matvarer som inneholder høye nivåer av spesifikke næringsstoffer til ditt daglige kosthold . Vitamin B12

Legg mer vitamin B12 - rik mat til måltidene . Ifølge University of Michigan , 47 prosent av personer med tinnitus hadde vitamin B12 mangel , og ringing i ørene ble redusert ved å legge til matvarer med vitamin B12 til kostholdet. Fyll kjøleskapet med mat som er høy i vitamin B12 , som fisk , fjærfe , østers , sjømat , lam , biff , egg og meieriprodukter.
Omega - 3 fettsyrer

Spis mat med omega - 3 fettsyrer . Ifølge Huntington College of Health Sciences , kan tinnitus være relatert til essensielle fettsyrer mangler . Matvarer som har omega - 3 fettsyrer er laks , kamskjell , kveite , reker , torsk , tunfisk , soyabønner , tofu , grønne grønnsaker , rosenkål , grønnkål , blomkål , kål , nellik og linfrø .


sink

Inkluder flere matvarer som inneholder sink i ditt daglige kosthold . New York University Medical Center rapporterer at en dobbelt - blind , placebo - kontrollert studie oppdaget at sinkmangel var vanlig hos mennesker som lider med tinnitus . Se etter sink - rik fisk , østers , hele korn , bønner , nøtter og egg .
Magnesium

Beskytt ørene med magnesium - rik mat . Dr. Joseph Attias , leder av instituttet for Noise fare Research in Israel , fant lab dyr som manglet magnesium og ble eksponert for støy , led mer skade på ørene enn dyr fôret med en diett med tilstrekkelige mengder av magnesium . En annen studie viste magnesium beskytter mot støyeksponering . Israelske soldater som fikk magnesium tilskudd hadde mindre indre øret skade enn soldater får placebo . Magnesium finnes i avokado, bananer , hele korn, kveite , tunfisk , linser, yoghurt , østers , poteter, gresskarfrø og soya matvarer .