Hvorfor er det mye bedre å puste fra nesen enn fra munnen?

Det er flere grunner til at det vanligvis er bedre å puste gjennom nesen i stedet for munnen.

1. Filtrering:Nesegangene inneholder bittesmå hår og slim som hjelper til med å filtrere ut støv, pollen, allergener og andre partikler fra luften du puster inn. Dette bidrar til å beskytte lungene dine mot irritasjon og infeksjon.

2. Fukting:Slimhinnen i nesegangene bidrar til å fukte luften du puster inn, noe som kan bidra til å forhindre at halsen og lungene tørker ut. Dette er spesielt viktig i tørt klima eller i kaldt vær.

3. Temperaturregulering:Nesegangene er også med på å regulere temperaturen på luften du puster inn. Dette bidrar til å beskytte lungene dine mot kald eller varm luft som kan forårsake irritasjon eller skade.

4. Nasal nitrogenoksid:Nesegangene produserer nitrogenoksid, en gass som har flere viktige funksjoner i kroppen, inkludert å slappe av i luftveiene og redusere betennelser. Nitrogenoksid antas å spille en rolle i å forebygge astma og andre luftveisproblemer.

5. Luktesans:Å puste gjennom nesen lar deg oppleve luktesansen, som er en viktig del av å nyte mat og oppdage potensielle farer i miljøet.

Det er noen situasjoner der det kan være nødvendig å puste gjennom munnen, for eksempel under trening eller når du har en neseobstruksjon. Men generelt er det best å puste gjennom nesen.

Her er noen tips for nasal pusting:

- Øv på nesepusting ved bevisst å puste inn og ut gjennom nesen flere ganger om dagen.

- Hvis du har tett nese, prøv å bruke en saltvannsnesespray eller skylle for å rense nesegangene.

- Unngå å sove på ryggen, da dette kan gjøre nesepusten vanskeligere.

Hvis du har problemer med å puste gjennom nesen, snakk med legen din. De kan vurdere tilstanden din og anbefale behandling om nødvendig.