Hvordan slutte å røyke med FreshStart

Fresh Start er en kampanje for å hjelpe røykere med å gi opp vane og leve et sunnere liv . Røyking har vært knyttet til hjertesykdom , kreft , emfysem og andre sykdommer , og slutte betyr at du redusere mottakelighet for slike forhold . Som American Cancer Society skisserer , " Etter fem år med å slutte , er risikoen for lungekreft nesten reduseres til det halve . " Fresh Start består av en serie av gruppearbeid og workshops for å gi informasjon og metoder for å hjelpe røykere lykkes deres innsats for å slutte å røyke . Instruksjoner
en

Les American Cancer Society Fresh Start brosjyre . Det er en to - siders dokument fremhever fordelene ved å ikke røyke og den beskriver hvordan programmet fungerer . Å være informert ved å gjennomgå denne informasjonen er det første skrittet i å slutte å røyke .
To

Få din arbeidsgiver å registrere deg som en ny start tilrettelegger . Din arbeidsgiver , eller en representant for selskapet , må gå på kurs for å kjøre en ny start gruppe på arbeidsplassen din . Logg deg på American Cancer Society hjemmeside for å registrere seg.
3

Delta på de fire økter i regi av den lokale Fresh Start tilrettelegger i løpet av en to - ukers periode . Den første delen av kurset lærer du hvordan du kan slutte å røyke , mens den andre delen utdanner deg om hvordan du fortsette å motstå fristelsen til å røyke igjen .
4

Gå til møtet forberedt med spørsmål om hvordan å slutte å røyke , de utfordringene du vil møte , og hvordan du kan overvinne disse. Din tilrettelegger inviterer deltakerne til å stille spørsmål disse i begynnelsen av hver av de en - timers økter . Dette er en positiv støtte mekanisme for å hjelpe deg å takle nikotin suget .
5

Bruk materialer delt ut under den første økten for å kontrollere stress og vektøkning ledelse. Fresh Start identifiserer disse to sakene som to store hindringer til suksess , og settet gir informasjon om hvordan man skal forholde seg til disse .
6

Gå til hver og en av øktene , og praktisere metodene Fresh Start beskriver å effektivt sparke røyking vane . Bruk gruppetimer for motiverende støtte og en sjanse til å dele andre røyker suksesshistorier . Snakk med andre deltakere på møtene . Gi og motta oppmuntring til å opprettholde momentum til å slutte .