Helse og Sykdom
Tar en tur før sengetid kan noen ganger hjelpe med følelser av rastløshet i bena . Endorfiner frigjøres gjennom trening kan fremme en mer avslappet søvn . Når RLS angrep i løpet av natten , komme seg ut av sengen og gå rundt på soverommet . Du kan også prøve å gni føttene sammen og vrir på bena i seng for å få noen lettelse .
Ta en multivitamin i din supplement diett . Ifølge nevrologi professor Ronald F. Pfeiffer , MD , forskere mener at jernmangel kan spille en rolle i RLS . Folat er også antatt å være mangelfull i noen lider . Begge disse næringsstoffene er tilgjengelig i en multivitamin . Dr. Pfeiffer anbefaler å stoppe eller redusere koffein hvis du lider av RLS . Røykestopp har også blitt dokumentert å gi lindring for noen lider .
Stress og følelsen av rushed sengetid forberedelse kan bidra til RLS . Opprettholde en fredelig tid før sengetid for å tillate deg selv tid til å trappe ned og slappe av kan redusere symptomene på RLS . Også , går til sengs før du når stadiet av ekstrem tretthet kan være nyttig . Prøv ikke å bruke sovepiller eller alkohol for å få sove, fordi disse midler kan skape en avhengighet .
Folk rettsmidler
Ingen kan forklare hvorfor, men noen RLS lider har rapportert lindring fra å plassere en bar av uparfymert såpe mellom madrass pad og ark ved foten av sengen . Dette folkemedisin har vært oppført i ulike bøker og på nettsteder , inkludert Earth Clinic . Det samme nettstedet melder at noen mennesker har funnet suksess med å ta en spiseskje med blacks melasse hver dag .
Earth Clinic lister også eple cider eddik som en annen mulig måte å løse for RLS symptomer . Prøv to teskjeer i et glass vann . Brukere på samme sted rapportert få lindring ved å gni sine ben med eple cider eddik før sengetid . Andre brukere anbefaler at unngå deodoranter inneholder aluminium og også unngå kunstige søtstoffer har vært nyttig i å overvinne symptomer på RLS .