Foods for Restless Legs

Restless legs syndrom ( RLS ) er en nevrologisk lidelse som fører til søvnforstyrrelser . Fordi RLS kan være forårsaket av en abnormitet i hjernens kjemi , kan noen leger foreskrive medisiner for å kontrollere symptomene . Imidlertid kan en enkel endring av diett for å øke essensielle mineraler mangelfull i kroppen være nok til å lindre tilstanden , uten risiko for bivirkninger og utgifter for å se en lege . En rekke matvarer kan tas for å behandle RLS . Mørkegrønne bladgrønnsaker
spinat i salaten er en stor kilde til folat

Studier har vist at RLS er forbundet med mangel på folat , en type vitamin B. mørkegrønne bladgrønnsaker som for eksempel sennep greener , spinat eller grønnkål er en fremragende kilde til å øke folat inntaket .
Dietary jern
Laks er høy i jern

Spis mat høy i jern . Foods høy i jern innhold inkluderer muslinger , østers , biff , svinekjøtt , fjærfe og fisk .
Kalsium og magnesium
yoghurt og nøtter inneholder kalsium

Muskelkramper forbundet med RLS kan være forårsaket av for lite kalsium og magnesium . Foods høy i kalsium innhold inkluderer yoghurt , melk og ost . Foods høy i magnesium innhold inkluderer grønne bladgrønnsaker , nøtter og frø .
Drikk rikelig med væske på
Drikk 6-8 glass vann daglig

lavt væskenivåkan resultere i sammentrekninger og leggkramper om natten. For å unngå dehydrering , drikke minst 6 til 8 glass vann daglig . Du kan lage og drikke en juice høy i folat -innhold som for eksempel en blanding av spinat og asparges .

Foods å unngå
Koffeinholdige drikker blokkere jern absorpsjon

Reduser eller eliminere matvarer noe som kan føre til angst , anemi , utmattelse eller belastning. Eksempler på matvarer for å unngå å inkludere sukkerholdige matvarer , koffeinholdige drikker , alkohol og nikotin tyggegummi .