Dietter for RA

RA ( revmatoid artritt ) er en smertefull tilstand som er en del av en progressiv , kronisk autoimmun sykdom . Symptomer inkluderer brusk hevelse og skader på ledd og bein . Mange mennesker kan ha morgen og periodisk , så vel som i nærheten av kontinuerlig stivhet. Det er viktig å spise et sunt kosthold , for å hjelpe takle trøtthet , dårlig matlyst og vekttap som kan være mulige bivirkninger av sykdommen . Drikke
p Det anbefales at de som har RA bør drikke rikelig med sunne væsker , for eksempel 1,5 liter vann daglig, best før og etter måltider . Frukt -og grønnsaksjuice kan fortynnes med filtrert eller kildevann . Urtete som Rooibos og varmt vann med frisk sitron juice er rensing og et godt alternativ til vanlig te .
Whole Foods og korn

Whole , er sunn mat anbefales for RA-pasienter , som ferske grønnsaker og frukt i sesongen . Spise mat som enten er rå av lett dampet er ønsket i løpet prepackaged mat . De anbefalte porsjoner inkluderer to grønnsaker og 4 til 5 stykker av frukt daglig . Tørket frukt kan være praktisk , sunn snacks . Arkiv

Rå nøtter , korn, grovt brød , mel og brun ris er å foretrekke fremfor de gjort med bleket hvitt mel og produkter . Bønner og linser kan gi gode kilder til kostfiber .
Protein

Lean fjærfe , hav fisk og egg er å foretrekke til oppdrettsfisk i to porsjoner om dagen og har vist seg å være tilstrekkelig og gunstig for dem som er rammet med RA .
Fett og oljer

Virgin oliven og kaldpressede oljer er best for matlaging og i salat . Tahini og mutter oppslag er gode alternativer til fete dressinger og smør .
Vitamin og Herb Supplements

Det anbefales at personer med RA vier spesiell oppmerksomhet til inntak nok vitamin E , beta -karoten og selen (som har anti- inflammatoriske egenskaper ) , siden folk med reumatoid artritt har blitt funnet å være lav i disse næringsstoffer , i henhold til naturen til hjemmesiden . Omega - 3 fettsyrer er ansett for å være en anti - inflammatorisk og sunt fett . Før innlemme noen vitaminer , men ta kontakt med en lege , ernæringsfysiolog eller sykepleier for å sikre at enkelte produkter ikke vil føre til problemer eller samhandle med eventuelle medisiner du er i dag .

Foods Unngå

Ifølge WebMD , matvarer som inneholder mye mettet fett, som bacon , rødt kjøtt , fløte , margarin og smør , kan øke pro - inflammatoriske kjemikalier som forårsaker ubehag i RA og dermed øke smerte og hevelse i leddene . I tillegg er kli anbefales ikke, da det kan være en tarm irritasjon. Koffein i te , bør kaffe og andre matvarer må unngås så mye som mulig .