Hvordan behandle en metatarsal Stress Fracture

A metatarsal stress brudd er en pause som forekommer i en av de metatarsal ben --- lange ben på oversiden av foten. Disse typer brudd er som regel forårsaket av repetitive stress , generelt fra sportslige aktiviteter som løping og basketball . Selv om ikke så alvorlig som et brukket bein , kan en metatarsal stress fracture være smertefullt og må behandles med forsiktighet . Lær hvordan du kan behandle en metatarsal stress brudd , slik at du kan helbrede så raskt som mulig . Du trenger
Ice eller ispose
NSAIDs arkiv Støttende sko eller støvel på
Vis flere instruksjoner
Hvordan behandle en Mellomfot Stress Fracture
en

Hold deg av dine føtter. Unngå all vektbærende trening i seks til åtte uker, og all unødvendig å gå eller stå . Denne resten vil gi stress brudd tid til å gro skikkelig .
To

Ta en over -the -counter steroide anti - inflammatorisk narkotika , eller NSAID , slik som ibuprofen . NSAIDs kan bidra til å redusere smerter og betennelser i forbindelse med en stress brudd . Følg doseringsanvisningen på etiketten .
3

Bruk is --- en ispose , en pose med is eller en pakke med frosne grønnsaker --- til metatarsal stress brudd . Bruk et håndkle rundt isen for å beskytte huden , og gjelder i 15 til 20 minutter om gangen flere ganger i løpet av dagen for å lette hevelse .
4

Få litt støtte . Bruk støttende sko, for eksempel joggesko eller andre joggesko , for å gi støtte til føttene og unngå å forverre metatarsal stress brudd . Du legen kan anbefale at du bruker en støtte oppstart for å stabilisere foten og hindre ytterligere skade .
5

Se legen din . Hvis du tilstanden ikke blir bedre i løpet av få uker , bør du kontakte lege for å diskutere ytterligere behandlingstilbud for din metatarsal stress brudd .