Hvordan Tape en Lateral forstuing

Taping en lateral ankel forstuing er en viktig behandling i helbredelsesprosessen . En lateral ankelen forstuing er den vanligste typen av ankelskade , og det er forårsaket av en inversjon , eller innover valsing av foten. Denne skaden kan skje mens du spiller sport , eller det kan være forårsaket av noe så enkelt som å trå inn i et hull eller av et trinn eller kant . Disse forstuinger er gradert fra en til tre ; klasse en er liten , og klasse tre er alvorlig med ligament skader . Ting du trenger
Razor ( valgfritt )
Skum pre - wrap
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Barbere den berørte ankelen , om nødvendig , til noen få inches opp på leggen . En skum pre -wrap kan anvendes i stedet for barbering hvis ønskelig.
2

Fra forsiden av ankelen , plasserer pre- vikle rundt ankelen. Når tilbake rundt til fronten , pakk over toppen av foten og deretter under.
3 p Som wrap kommer tilbake opp over hele forsiden av ankelen , rive det og glatt det ned .
4

Pass på at tærne er bøyes oppover og ankelen er litt omvendt . Bruk den atletiske tape nå å følge samme sti på toppen av skum wrap . Når på slutten av pre - wrap , fortsett rundt 2:58 flere ganger før rive båndet og sikring .
5

Hev ankelen over nivået på hjertet , og bruke is til å redusere hevelse .