Hvordan å sove etter en alvorlig hodeskade

Mange alvorlig hodeskade lider har en vanlig delt søvnforstyrrelse problem , noe som kan gjøre symptomene fra skaden enda mer åpenbar . Siden det er restriksjoner på visse sovne medisiner blir foreskrevet til hodeskade pasienter , må du vite hvilke som har vært kjent for å hjelpe . Du bør også gjøre deg kjent med andre metoder for å bekjempe søvnløshet og tretthet på egen hånd . Med riktig instruksjon , vil du være i stand til å begynne å få resten du trenger for å komme seg så raskt som mulig . Instruksjoner
en

Besøk din lege for å diskutere hvilken medisin som passer for din situasjon. Dersom legen mener at tradisjonelle reseptbelagte sove hjelpemidler ikke anbefales , da diskutere om en liten dose av antidepressiva kan vurderes. Små doser av enkelte antidepressive medisiner har vist seg å være effektive for søvnforstyrrelser , da tatt tretti minutter før sengetid .
To

Begynn en rutine å gå til sengs på samme tid hver kveld . La kroppen din tilpasse seg søvnmønster du stiller inn.
3

Kutt drikker som inneholder koffein fra ditt daglige kosthold , spesielt om natten . Koffein har vært kjent for å fremme muligheten for anfall aktivitet i hodeskade lider.
4

Unngå å utføre øvelsen sent på dagen .
5

Hold soverommet mørkt , stille , og ved en moderat temperatur . Mørke og stillhet begge spiller viktige roller i tankene dine å kunne legge inn sin sovende tilstand riktig . Et rom som er for kaldt eller for varmt vil påvirke den naturlige progresjon av søvn gjennom hele natten også .
6

Unngå å ta naps i midten av dagen . Det er best å bare hvile uten faktisk å sovne , som å ikke forstyrre de nylig utvikle søvnmønster dere former .