Hvordan du massasje Inne i Periumbilical området for magekramper

Ifølge Merriam Webster ( Se referanse 3 ) , ligger den periumbilical område i nærheten av navlen . Smerten forbundet med kramper som vises i mageområdet kan være et resultat av en kvinnes menstruasjonssyklus, irritabel bolle syndrom , kolitt og endometriose . En massasje utført rundt periumbilical området potensielt kan redusere tilfeller av smerter og kramper i forbindelse med disse og andre forhold . Du trenger
1 ss massasje olje på
Vis flere instruksjoner
en

Hell en spiseskje av massasje olje i hendene . Hendene kan gnis sammen i 10 til 15 sekunder for å varme opp oljen litt .
To

Legg ned på gulvet og plassere din dominerende hånd på magen like over navlen . Legg den andre hånden oppå den dominerende hånd .
3

sakte gni området med urviseren . Påfør så mye press som du føler deg komfortabel med å bruke .
4

Fortsett å gni dette området i 20-30 sekunder om gangen .
5

Plasser begge hendene på enten side av navlen . Gni området rundt navlen på hver side med fingertuppene i små sirkler i 20-30 sekunder .