Kosttilskudd for Tennis Elbow

Tennis albue , eller lateral epikondylitt , er en smertefull betennelse i senen som forbinder musklene i underarmen til humerus ( overarmsbenet ) . Ifølge tennis - albue - treatment.com , er tennisalbue en kategorisert som et repeterende stress skade . Doing aktiviteter som involverer repeterende bruk av din hånd , håndledd og underarm , slik som tennis , maleri , keyboarding , raking eller ved hjelp av en skrutrekker eller saks , kan føre til tennisalbue. Avvikling aktiviteten som forårsaket skaden er den primære skritt i healing , men heldigvis er det mange kosttilskudd som du kan ta for å lette helbredelsesprosessen . Glucosamine and chondroitin

Mange tennis albue lider har funnet lindring ved å ta glukosamin med chondroitin . Ifølge leddgikt - smerte - cure.com , Glucosamine and chondroitin er stoffer som finnes naturlig i menneskelig brusk , men som kosttilskudd , både spille en rolle i å reparere bindevev og øke fleksibiliteten i leddene . Glucosamine and chondroitin har også anti - inflammatorisk egenskaper som bekjemper betennelser i forbindelse med tennisalbue. Fordi glukosamin kommer fra skalldyr , kan det være lurt å unngå det hvis du er allergisk mot skalldyr . Også , sjekk med legen din før du tar glukosamin hvis du er gravid eller har diabetes .
Herbal Supplements

NaturalTherapyPages.com antyder anti - inflammatoriske urter som gurkemeie og Bukkehornkløver som alternativer naturlig behandling for tennisalbue. Ingefær er en annen effektiv urtemedisin . Du kan konsumere gurkemeie og ingefær internt som en te flere ganger om dagen for å redusere smerter og betennelser av tennisalbue. Du kan også bruke ingefær , gurkemeie og bukkehornkløver eksternt til den skadde albue . For å gjøre en gurkemeie grøtomslag , blande pulverisert gurkemeie og noen dråper vann og bruke det til din albue og underarm . For en ingefær wrap , rive en håndfull av ingefær og suge den i varmt vann i ca 15 minutter . Neste , ta en klut og dyppe den i væsken , vri ut overflødig væske , og deretter vikle albuen i våt klut . Å helbrede med bukkehornkløver , lage en pasta med melk og bukkehornkløver frø og gjelder for albuen . Med ingefær , gurkemeie og bukkehornkløver eksterne applikasjoner , la urt å holde på i minst 20 minutter før du tar ut .
Vitaminer og mineraler

NaturalTherapyPages . com anbefaler vitaminene A , C og E, og mineralet sink for å hjelpe helbredelsesprosessen av tennisalbue. Vitamin A er ansvarlig for produksjonen av kollagen i sener og bindevev. Vitamin C fremmer cellulær reparasjon og foryngelse . Vitamin E og sink beskytte mot skade av frie radikaler og redusere svellingen av arrvev. Du kan også legge til Omega -3 fettsyrer til albuen supplement listen . Omega -3 fettsyrer , som vanligvis finnes i fiskeolje , bidrar til å redusere betennelse .