Helse og Sykdom
Det første trinnet i behandling for en skadet akillessene er hvile og immobilisering . Hviler senen vil hjelpe betennelsen avtar og fremme helbredelse . Immobilisering er bare nødvendig for pasienter med meget betydelige symptomer , for eksempel en sprukket sene . I dette tilfellet er enten en walking boot eller en støpt anbefales å hjelpe betennelse decrease.It er viktig på dette stadiet å bruke isen i perioder på 15 til 20 minutter til området for å lindre smerte og redusere betennelse .
Fysioterapi
en rekke fysioterapi teknikker er brukt for en skadet akilles , inkludert stretching og fleksibilitet øvelser , ultralyd varme terapi , transkutan elektrisk nervestimulering( TENS ) , massasje , is og iført en kveld seler for å hindre senen fra tightening.To styrke akillessenen, strekke leggen i minst 20 minutter hver dag . Begynn sakte å justere kroppen din vekt og øke til tre sett med 15 . Også utføre Thera -band øvelser . Starter med tærne peker , motstå en Thera - band som er hengslet på foten med motsatt side holdt i hånden . Sakte bøye foten din mens du trykker mot bandet .
Rehabilitering arkiv
Fysioterapeuter kan formulere stretching og rehabiliteringsprogrammer som fungerer på fleksibiliteten i akillessenen. I tilfelle av brudd, styrke og fleksibilitet må bli gjenvunnet i senen eller ben . En lege eller fysioterapeut kan utforme et program for å gjenvinne denne styrke og fleksibilitet hjemme eller i treningsstudio . Dette programmet kan omfatte fleksibilitet og styrke øvelser; generelle strekker og øvelser for generelle condition ; utholdenhetsaktiviteter; samordningsaktiviteter og agility trening .
Forebygging
Mens det er umulig for alle å unngå Achilles sene skader hele tiden , er forebygging nøkkelen , spesielt når det gjelder tilbakefall . Riktig fottøy er viktig for å forebygge , utvinne fra og hindre gjentagelse av Achilles seneskade . Dette inkluderer seg den riktige skostørrelse og demping , ved hjelp av bue -støtte, og ved hjelp av en kile- hæl for å forkorte lengden akillessenen må strekke seg med hver step.Applying is til området av inflammasjon bidrar til å redusere risikoen for alvorlige skader på akillessenen . Ved å bruke is etter trening , samt hele dagen , kan du redusere risikoen for å skade eller re - skade dine tendon.Anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen , Motrin og Naprosyn bidra til å redusere betennelse og fremme helbredelse , men pass på å ikke begrense bruken av disse medisinene .