Hvordan Heal Biceps tendinitt

Senebetennelse er preget av betente sener , fibrene som fester musklene til knoklene . Denne tilstanden kan oppstå i biceps eller noen annen del av kroppen . De vanligste årsakene er skader eller overforbruk av det berørte området . For det meste, konservative egenomsorg tiltak er tilstrekkelig til å helbrede tendinitt . Kirurgi er nødvendig hvis du har sprukket senen . Healing ganger varierer avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og hvor hardt du følger gjenopprettingsprosedyrer . Instruksjoner Healing Din Tendinitt
en

Rest det berørte området for å oppmuntre til helbredelse og hindre ytterligere skade . Hvis din bicep senebetennelse skyldes en idrettsskade , ta en pause fra det aktivitet før skaden er leget . Ikke løfte noe tungt . Snakk med legen din for å få veiledning om hvilke personlige og faglige aktiviteter er passende og upassende . Han kan også foreslå hvor lenge du bør hvile armen . Ikke tving deg selv til å gjøre ting hvis du opplever smerte ; dette vil bare forsinke bedring .
to

bruke isen til det berørte området . Du kan bruke en ispose , frosne grønnsaker eller is innpakket i en klut . Gjør dette i 15 til 20 minutter tre til fire ganger om dagen .
3

ta over -the -counter NSAIDs ( ikke-steroide anti - inflammatoriske legemidler) for å lindre smerter og betennelser . De inkluderer aspirin , Motrin , Aleve , Advil og lignende medikamenter . Hvis smertene er mer alvorlig , kan legen forskrive kortikosteroider , administrert enten lokalt eller via injeksjon .
4

vurdere å se en fysioterapeut som kan lære deg øvelser for å styrke senen . Dette kan lette smerte og bidra til å forhindre fremtidig skade .
5

Pakk bicep med en ACE bandasje eller annen komprimering materialet inntil hevelsen har sunket. Din lege eller fysioterapeut kan vise deg til riktig måte å bryte den. Hun kan også foreslå seg en slynge for å immobilisere bicepsen .
6

Vurder å bruke naturlige kosttilskudd som oppmuntrer helbredelse eller behandle betennelse . The University of Maryland Medical Center antyder følgende kosttilskudd som kan bidra til å lindre din tendinitt . Men , ta kontakt med legen din først . Du trenger ikke å ta alle supplement , som noen tilbyr de samme fordelene .

Vitamin C ( 500 mg to ganger daglig ) fremmer healing , kalsium ( 1500 mg daglig ) og magnesium ( 750mg per dag ) fremme muskel styrke og helbredelse av bindevev ; bromelain ( 750mg tre ganger daglig ) letter betennelse og hevelse ; og curcumin ( 400mg tre ganger daglig ) behandler betennelse .