Helse og Sykdom
The American Institute of Stress sier definere stress er ikke lett siden så mange mennesker har ulike tolkninger av stress. Stress er ofte forbundet med negative konnotasjoner , men ikke alt stress er dårlig . Stress er definert i enkelte kretser som "fysisk , mental eller følelsesmessig belastning eller spenning , " ifølge American Institute of Stress . De fleste definisjoner inkluderer også ulike fysiske , psykiske eller biokjemiske reaksjoner som følge av stress.
Fysiologi
Under stress, kroppen din skaper hormoner for å håndtere kampen -or- flight respons til enten forberede seg til å bekjempe stress eller rygge bort fra det . Mens dagens stress- induse ikke nødvendigvis skape den samme fight- or-flight reaksjon som de gjorde hundrevis av år siden , stress fortsatt bringer på en tilstrømning av stresshormoner . Disse hormonene øyeblikk øke blodtrykket ved å utløse ditt hjerte til å slå raskere og blodkarene seg sammen .
Long - Term Stress
Med midlertidig stress, blodtrykket ditt nivå vil avta når årsaken til stress forsvinner . Men , kan langvarig stress føre til utvikling av høyt blodtrykk . Blodtrykket er reist av den stadige økningen av blodtrykksnivåerog nervesystemet produksjon av arterie - constricting hormoner . Aspekter som kan indusere langvarig stress inkluderer økonomiske bekymringer , forholdet problemer , sosiale problemer og problemer på jobben .
Fysiske virkningene av Long - Term Stress
Long - begrepet stress kan føre til helsemessige komplikasjoner . Økt blodtrykk over lang tid øker oddsen for skade på hjerte , nyrer og øyne . I tillegg kan sjansene for slag stige og konstant belastning resultere i høytrykks langvarig selv etter langvarige påkjenninger har forsvunnet. Noen som lider av kronisk stress kan ha sitt blodtrykk hevet selv mens du sover .
Tegn på Stress
Når du arbeider med kronisk stress, vil kroppen din fortelle deg at noe ikke er helt rett. Fysiske faresignaler inkluderer problemer med å sove , økning eller reduksjon i vekt , hodepine og mageproblemer . Mental faresignaler kan være preget av kronisk bekymringsfull , har en hard tid å ta beslutninger , og mangel på konsentrasjon . Emosjonelle signaler er preget av crabbiness , depresjon og konstant humørsvingninger .
Håndtering Stress
Fjerne opprivende situasjoner fra ens liv er den ultimate løsningen for stress , men er ikke realistisk . Det er der mestring kommer inn i bildet . En måte å oppnå en mer avslappet tilstand er å innlemme meditasjon , yoga og tai - chi i livet ditt . Sørg for at du får nok hvile slik at sinn og kropp er avslappet . Spis og drikk med måte . Overindulging vil ikke hjelpe stress og kan øke blodtrykket enda høyere .
Sår Skader