Hvordan avlaste foten kramper

En fot krampe oppstår når musklene i føttene kontrakt . En krampe kan være korte og passere raskt eller sist i lange perioder av gangen og føre til at foten til å krølle seg innover . Kramper er ubehagelig og kan være hyppig i visse mennesker . Dårlig sirkulasjon , dehydrering , dårlig kosthold eller en klemt nerve er noen årsaker til mat kramper . For mye står eller går kan føre til kramper i tillegg. Lær hvordan du kan lindre dine foten kramper og hva du kan gjøre med vedvarende kramper .. Du trenger
Pain killerIce packElastic bandasje på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en smertestillende , som for eksempel aspirin , for å avlaste krampe .
to

Trekk foten forsiktig inn i riktig posisjon hvis det har krøllet fra krampe . Hold foten i denne posisjonen og massere det før krampe går bort .
3

Pakk en ispose rundt foten din hvis krampe ble forårsaket av en skade . Konsultere legen din for behandling .
4

Sug føttene i varmt vann minst en gang om dagen hvis foten kramper vedvarer .
5

Ikke stå i lange perioder av tid . Pakk en elastisk bandasje rundt foten din når du går . Ta kontakt med din lege for medisinsk behandling hvis du opplever konstant foten kramper .