Helse og Sykdom
- Hvil:Unngå å legge vekt på den skadde foten og hold den hevet for å redusere hevelse.
- Is:Påfør en ispose på det skadede området i 20 minutter hver 4. time for å redusere hevelse og smerte.
- Kompresjon:Pakk den skadde foten inn i en elastisk bandasje for å redusere hevelse.
- Høyde:Hold den skadde foten hevet over hjertets nivå for å redusere hevelse.
Over-the-counter smertestillende midler
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å lindre smerte og hevelse.
Fysioterapi
– Fysioterapi kan bidra til å rehabilitere den skadde foten og gjenopprette dens styrke og funksjon.
Kirurgi
- I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere skadet vev eller fjerne beinfragmenter.
Hjemmemedisin
- Arnica:Arnica er en naturlig urt som har blitt brukt i århundrer for å behandle blåmerker. Den kan påføres det skadede området som en gel, krem eller tinktur.
- Epsom-salter:Epsom-salter kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Tilsett 1/2 kopp Epsom-salter i et varmt bad og bløtlegg den skadde foten i 20 minutter.
- Trollhassel:Trollhassel er et naturlig astringerende middel som kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Påfør heksehassel på det skadede området med en bomullsdott eller pute.