Hva inkluderer førstehjelp for en stamme som har hevelse?

Førstehjelp for å behandle en belastning med hevelse inkluderer følgende trinn:

1. Hvile: Stopp aktiviteten som forårsaket belastningen og hvil det skadde området. Dette gir tid for vevet å gro.

2. Is: Påfør en ispose eller kald kompress på det berørte området i omtrent 20 minutter om gangen, flere ganger om dagen. Dette bidrar til å redusere hevelse og smerte.

3. Komprimering: Bruk en elastisk bandasje eller kompresjonsinnpakning for å støtte det skadede området og bidra til å redusere hevelse. Pass på at bandasjen ikke er for stram, da dette kan begrense blodstrømmen.

4. Høyde: Hev det skadde området over hjertets nivå for å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen.

5. Smertelindring: Ta over-the-counter smertestillende midler, som paracetamol eller ibuprofen, for å lindre smerte og betennelse.

6. Strekk- og styrkeøvelser: Når hevelsen har gått ned, begynn å gjøre milde strekk- og styrkeøvelser for å forbedre fleksibiliteten og styrken til det skadde området.

7. Fysioterapi: I noen tilfeller kan fysioterapi være nødvendig for å hjelpe til med å rehabilitere det skadde området og gjenopprette full funksjon.

8. Søk legehjelp: Hvis belastningen er alvorlig, ledsaget av betydelig hevelse eller smerte, eller ikke forbedres med egenomsorg, er det viktig å søke legehjelp. En helsepersonell kan vurdere skaden og anbefale passende behandling.