Hva er effekten av sover for mye ?

Ifølge National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag, 40 millioner amerikanere hvert år lider av en kronisk søvnforstyrrelse . Hypersomni , eller sover for mye , er en søvnforstyrrelse som påvirker arbeid , sosiale aktiviteter og livet generelt . Det er preget av langvarig søvn i løpet av natta og hyppige søvnighet episoder på dagtid . I tillegg kan andre alvorlige helseproblemer utvikler , som hjertesykdom , og en økt risiko for å dø . Diabetes og hjertesykdom
Hjertesykdom kan utvikles av for mye søvn .

sover for mye kan utvikle diabetes . Faktisk , av folk som sover mer enn ni timer i natt er på en 50 prosent høyere risiko for å utvikle diabetes enn folk som sover rundt syv timer i natt , og det samme er tilfelle for folk som sover mindre enn fem timer per natt . Folk som sover for mye har en 38 prosent høyere risiko for å utvikle koronar hjertesykdom enn folk som sover normal åpningstid .
Andre helseproblemer
Hodepine er vanlige effekter av forsove .

Hodepine er vanlig for de som sover for mye. Folk har en tendens til å gå i dvale for å bli kvitt dem , slik at de forsov igjen og syklusen fortsetter . De som forsov er 21 prosent større sannsynlighet for å ha vektproblemer og hyppige ryggsmerter , øvelser eller en god madrass kan hjelpe deg med dine ryggsmerter når du sover innenfor normale grenser , men de gjør egentlig ikke gjøre en forskjell når du ligger i sengen for for lang .
psykiske problemer
Depresjon kan forverre når du sover for mye.

Depresjon er oftere assosiert med søvnløshet , men rundt 15 prosent av deprimerte mennesker sover for mye . Forsove kan betraktes som både årsak og virkning av depresjon , fordi etter å ha sovet mer enn ni timer , deprimerte mennesker våkner opp mer forvirret og dårlig samvittighet de forsovet , slik at de går i dvale for å unnslippe virkeligheten og årsakene til depresjonen i første omgang .
profesjonelle og personlige problemer
forsove kan få deg i trøbbel på kontoret .

forsove kan resultere i et bredt spekter av sosiale og personlige problemer . Det påvirker jobben din når du er sent til kontoret og arbeidet ditt når du er trøtt hele dagen , det påvirker din fysiske kapasitet , som å kjøre , og kan føre til ulykker , det kan påvirke ditt forhold til andre mennesker og dine familiemedlemmer, det kan sette din økonomiske status og helse i fare og kan også føre til døden .
rettsmidler
sunn søvn vaner kan eliminere behovet for å forsove seg .

Gode søvnvanerkan forbedre flere aspekter av en persons liv . Dette innebærer en sunn rutine rundt sengetid og i løpet av dagen . Hold faste tider for å gå til sengs og våkner opp om morgenen , unngå alkohol og koffein nær sengetid , slik at du kan sove godt og våkne opp uthvilt , trene regelmessig og unngå naps i løpet av dagen , slik at du kan ha en god natts søvn . Du bør også vurdere muligheten for en annen medisinsk tilstand som kan føre til at du søvnighet (som hypotyreose ) - . Behandle det vil gjenopprette sunn søvn vaner