En rask måte å stoppe Snorking

Snorking er et vanlig og pinlig form for søvn - uordnede puste . Mer enn et personlig problem , forstyrrer snorking søvnmønster av ektefeller, samboere , og , i ekstreme tilfeller , naboer . Snorking er også en felles advarsel tegn på en mer alvorlig tilstand som kalles søvnapné . Mange har prøvd å miste vekt eller selv får kirurgi for å stoppe søvn - uordnede puste , men hvis snorking ikke er koblet til apné er det noen strategier som raskt kan ende problemet . Du trenger
luftfukter
Honning og pastiller
Puter på
Vis flere Instruksjoner
en

Sett opp en luftfukter på soverommet og kjøre den om natten . Snorking er ofte forårsaket av en tørr , vibrerende halsen. En luftfukter er spredning av vanndamp vil fukte strupen .
To

Spis flere skjeer fulle av honning om dagen eller ta pastiller til pels og berolige din hals for å hindre tørrhet .

3

Hvil hodet på noen puter for å åpne luftveiene og fremme bedre pust .
4

unngå visse matvarer, drikke og medisiner flere timer før sengetid . Alkoholholdige drikkevarer , sovepiller og antihistaminer kan løsne hals musklene . Meieriprodukter forårsake slimete bygge opp, noe som kan forstyrre med å puste, og sigaretter tørke halsen .
5

Unngå å sove på ryggen . Spør din seng partner til å rulle deg på din side hvis du begynner å snorke , eller sy en hard gjenstand til din pyjamas tilbake hvis du sover alene .