Hvordan Stopp Snorking Med Nose Strips

Snorking er et vanlig problem for mange mennesker . Snorking kan føre til forstyrrelser i søvnen din , så vel som din partner søvn . Snorking hovedsakelig forårsaket av nasal kongestion kan lindres ved bruk av nasal strimler. Imidlertid kan nasal strimler ikke være effektiv for alle årsaker til snorking . Andre spørsmål knyttet til snorking omfatte om du er overvektig , røyker eller har fysiske egenskaper som en forstørret tungen . For disse årsakene , kan nasal strimler hjelpe , men det er sannsynlig at du vil trenge å søke andre medisinske intervensjoner for din snorking . Du trenger
Nese strimler
Journal eller bærbare på
Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din . Nasal strimler er tilgjengelig uten resept , men kroniske snorkere bør snakke med sin lege før du begynner på behandling . Hvis din snorking ikke er relatert til nesetetthet fra allergier, forkjølelse eller andre identifiserbare spørsmål knyttet til nesegangene , kan legen anbefale en annen enn nasal strimler behandling .
To

Kjøp nasal strimler fra en apotek eller apotek . Igjen , ingen resept kreves fordi nasal strimler inneholder ingen medisiner .
3

Følg instruksjonene på emballasjen for riktig bruk av nasal strimler . Vanligvis er stripene brukes om natten ved å plassere stripe over neseryggen . Stripen løfter sidene av nesen , åpne nesegangene for økt luftstrøm .
4

Hold en journal av søvnkvaliteten din . Be partneren din om å hjelpe deg . Vanligvis vil du ikke ha en god følelse av hvor høyt eller hyppig snorking er , og heller ikke hvordan det påvirker søvnen din . Din partner , på den annen side , vil trolig vite om din snorking blir bedre eller ikke .
5

Ta søvnen din journal til din neste legetime for å diskutere utviklingen. Hjelp din lege hjelpe deg ved å holde en nøyaktig dagbok over hvor mange timer du sover, og hva din søvnkvalitet er like.