Helse og Sykdom
styrke musklene i tungen og halsen . Når musklene i halsen og tungen er avslappet , dette fører til at tungen til å falle bakover og blokkere halsen slik at luften har en hard tid å komme gjennom. Et eksempel på et svelg og tunge øvelsen er å plassere en blyant mellom tennene , og holde den uten for mye press i fem minutter . Eller du kan presse tuppen av tungen din mot den nederste raden av tenner og holder den inne i fem minutter .
To
Gå ned i vekt . Overvekt , spesielt i nakke-området , kan føre en person til å snorke . Dette er fordi det er ekstra press på halsen , noe som gjør det vanskelig for luften å strømme gjennom .
3 Clear ut nesegangene for å bidra til å stoppe snorking .
Clear ut nesegangene . Hvis du lider av en forkjølelse eller en utstoppet opp nesen , kan dette føre til at du snorker . Puss nesen eller bruke en nasal vanning system for å bidra til å rydde ut lunger i din lomme passasjer .
4 Endre posisjon når du sover for å stoppe snorking .
Sov i en annen posisjon for å bidra til å stoppe snorking . Du er mer sannsynlig å snorke når du ligger på ryggen . I denne posisjonen , hals og tungen har en bedre sjanse til å slappe av , forårsaker obstruksjon til luftveiene . Prøv å sove på din side i stedet .
5 Slutte å røyke for å hjelpe en snorking problem .
Slutte å røyke for å hjelpe din snorking problem . Røyking kan føre til at luftveiene blokkeres , som røyken irriterer membraner som er i nese og svelg .
6 Redusere eller eliminere alkohol .
Reduser mengden alkohol eller beroligende midler du tar rundt sengetid . Det er best å fjerne alkohol fra kosten fullstendig , som alkohol kan slappe av halsen og tungen mer enn normalt .