Helse og Sykdom
Pust gjennom nesen . De fleste sikle under søvn fordi de har en tendens til å puste gjennom munnen . Under søvn , når du er bevisstløs og uvitende , du har ikke den samme kontrollen over din kroppsfunksjoner og utslipp som du gjør i løpet av din våkne timer . For folk som puster gjennom munnen , er det normalt for spytt å begynne å jobbe seg ned og ut gjennom delvis åpen munn . Når du puster gjennom nesen , og med munnen lukket , vil ditt spytt bo i munnen .
P Hvis nesegangene er begrenset , kan et besøk til din lokale allergolog eller øre , nese og hals lege være en klokt skritt for å sikre at du beholder din nesegangene klart . Ikke bare vil dette holde deg fra siklende under søvn , vil det kutte ned på mottakelighet for forkjølelse og andre luftveislidelser .
To
Besøk din allergolog eller øre , nese og hals lege for å avgjøre om sinus og /eller neseproblemerhindre deg fra å puste gjennom nesen . Hvis nesegangene er kronisk betent , og du bare puster ut av munnen på grunn av nødvendighet , kan en tur til den aktuelle legen gjøre underverker for å krympe nesegangene og /eller lindre dine prippen bihulene , noe som vil gjøre deg i stand til å puste lett og uanstrengt gjennom nesen . .
3
Bli vant til å sove på ryggen . Når du sover på ryggen , er det praktisk talt umulig å sikle under søvn . Selv med munnen åpen i denne posisjonen , holde dine spytt ekskreter begrenset til innsiden av munnen din , akkurat der de hører hjemme . Så , eksperimentere med å ligge på ryggen umiddelbart etter å komme i seng for natten . Selv om du foretrekker å sove på sidene, eller på magen , begynner din natts søvn mens på ryggen din vil gjøre mye for å hindre deg fra siklende mens du sover . Og hvis du våkner opp midt på natten og finne deg selv på siden eller magen , umiddelbart bytte tilbake til å ligge på ryggen . Over tid , forhåpentligvis , vil kroppen din bli vant til den posisjonen og begynner å forbli i den posisjonen .