Slik Cure Svulmende disker

En svulmende plate er en tilstand der den indre delen av en plate mellom ryggvirvlene beveger seg bort fra sentrum , slik at utsiden av platen til å bule . Hvis utsiden buler for mye, kan platen bli brokk . Svulmende plater vanligvis forårsake smerter , nummenhet og generell svakhet i området rundt det berørte platen . Dårlig holdning , muskel ubalanse og og overaktivitet , som konstant tung manuell arbeidskraft , er ofte ansvarlig for denne type skader. Plater vanligvis leges i løpet av seks måneder, men behandling er viktig for riktig helbredelse og hindre svulmende plate fra å bli sprukket eller herniated . Du trenger
ispose
Oppvarming pad
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Påfør en ispose til det berørte plate for 15 til 20 minutter om gangen , tre til fire ganger om dagen , for de første 48 timene .
to

Påfør en varmepakke eller pad til disken i 10 til 15 minutter for å redusere smerter og betennelser . Dette kan gjøres etter behov opp til fire ganger om dagen etter de første 48 timene .
3

hvile så mye som mulig . Ryggraden må være fortsatt å helbrede . Du bør hvile i sengen bortsett fra dusj , spise og gå på toalettet . Unngå å bøye eller vri bevegelser .
4

Ta steroide anti - inflammatoriske medisiner ( NSAIDs ) som trengs for smerte .
5

Gå ned i vekt hvis du er overvektig . Overvekt legger press på ryggraden , spesielt hvis den er lokalisert i magen . Snakk med en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert . Han kan hjelpe deg å komme opp med et vekttap plan som passer din livsstil .
6

Gjør øvelser som styrker magemusklene når du er klarert til å trene av legen din . Du vil ta presset ut av ryggen din hvis du har sterkere magemusklene . Spør legen din for en liste over godkjente øvinger .
7

Finn en fysioterapeut . En fysioterapeut vil vise deg aktuelle strekninger og hjelpe deg med holdning , muskel condition og trening regimer .