Helse og Sykdom
Besøk en lege eller kiropraktor for en vurdering , som kan omfatte en X - ray eller MR eksamen, legen din kan også tilby noen nyttige alternativer for behandling . På samme måte kan en fysioterapeut hjelpe med øvelser som styrker ryggen din uten skjerpende det berørte området . En fysioterapeut kan også prøve trekkraft med deg - trekke ryggvirvlene slik at du får frisk , healing blodstrømmen inn i Bulgaria plate . Legen din kan også anbefale anti - inflammatoriske medisiner eller en injeksjon for å lindre smerten .
Får en vanlig massasje kan også være svært healing , øker blodstrømmen til verkende området . På samme måte kan både kalde kompresser og varme pakker være nyttig . Noen ganger kan legen anbefale sengeleie , men hvis dette ikke er tilfelle , kan du prøve å opprettholde litt lett trening , som for eksempel yoga , svømming eller turgåing .
Slutt, som en aller siste utvei , legen din kan diskutere muligheten for kirurgi med deg , selv om du bør eksos alle andre alternativer først - . de fleste tilfeller av svulmende plater ikke krever kirurgi
Forebygging svulmende plater
Forhindre svulmende plater skjer i første omgang ved å sørge for at du får noen regelmessig mosjon - selv gå og noen lys vektløfting vil gjøre en stor forskjell - og inkluderer strekking og vridning for ryggraden, slik at den regelmessig beveger seg gjennom en komfortabel og full spekter av bevegelse . Du bør også sørge for at arbeidsstasjonen er en god ergonomisk passform og at du ikke legger unødig belastning på kroppen din - samme med bilen din . Til slutt , sørg for å bruke god kropp mekanikk når du bøyer deg ned for å løfte noe , enten det er en tung gjenstand , barn eller en sekk med dagligvarer .
Feeling Good
ta vare på deg selv og gjør noen enkle livsstil justeringer kan gjøre en enorm forskjell hvis du har svulmende plater eller ryggsmerter . Ta deg tid til å snakke med legen din og bestemme en overkommelig plan for langsiktig tilbake helse .